打了四个小时单打

乐VAE · 发表于 2022-2-17 11:01:53

昨天和朋友打了4小时单打，认为年轻耐焯，打完后大腿抽筋，膝盖疼。今早起来腰酸背痛。呜呜呜我再也不敢这么打了。请问有什么预防大腿抽筋的方法。

乐VAE · 发表于 2022-2-17 11:04:54

全身上下（屁股、腰、大腿、小腿、手臂肌肉，跟腱）都疼

肥田 · 发表于 2022-2-17 11:06:46

突然的高强度运动后，正常现象。泡澡按摩可以缓解

浔小北 · 发表于 2022-2-17 11:09:13

高强度之后做拉伸

痕恒 · 发表于 2022-2-17 11:10:38

打球前热身，拉伸，打球后拉伸，回家洗热水澡

Owen宇 · 发表于 2022-2-17 11:12:04

肌肉抽筋主要是体内电解质流失太多导致，及时补充运动饮料
不管怎么防止，四小时也属于过量了

Popoo王 · 发表于 2022-2-17 11:23:47

按摩，

離开 · 发表于 2022-2-17 11:38:11

打完做拉伸，放松，后期洗热水澡放松，这样会减缓

litterwa · 发表于 2022-2-17 11:39:12

正常现象，只是过量了

liangzi417 · 发表于 2022-2-17 11:40:02

运动前热身基本不做，运动后拉伸基本没有……

windsky2010 · 发表于 2022-2-17 11:54:23

运动前后都要拉伸，不要喝功能饮料

阿丢 · 发表于 2022-2-17 13:14:21

延迟性肌肉酸痛，打完要放松肌肉

你猜猜是谁 · 发表于 2022-2-17 14:25:22

躺两天就好了

羽球小祝 · 发表于 2022-2-17 14:33:56

多喝热水

enguer · 发表于 2022-2-17 14:40:05

Owen宇发表于 2022-2-17 11:12
肌肉抽筋主要是体内电解质流失太多导致，及时补充运动饮料
不管怎么防止，四小时也属于过量了

高强度需要束小腿袜看看高手有时候用就知道了

神圣之光 · 发表于 2022-2-17 14:47:46

运动完后拉伸会好很多

凌星明月 · 发表于 2022-2-17 16:01:05

热身拉伸

PopGelaria · 发表于 2022-2-17 16:08:08

高温热推油，哈哈哈~

进击的托雷斯 · 发表于 2022-2-17 17:39:42

我上星期也打了四小时高强度然后抽筋一下子小腿剧痛无力现在已经歇了10来天肌肉拉伤还没完全康复不能过量运动

天才如我 · 发表于 2022-2-17 20:56:01

运动前要热身，运动后要拉伸呀

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