延长运动寿命

神圣之光

    打完球后不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部肌肉群压力增高，会导致局部炎症，产生的代谢物质排不不及时，就会是疲劳恢复变慢。肌肉弹性下降，变速跑动上网的时候使得关节受到更大的冲击力。压力不断叠加，就会产生劳损性损伤，这是恶性循环。
    不管你处于那个阶段，处于什么年龄，都是一样的。最主要的问题就是要运动前预热，针对性预热避免受伤，运动后的拉伸尤为重要。关于怎么拉伸，网上有许多视频，可以去看看学学。
    祝福各位林李们健康快乐打球

waldenhuang

几十年前就强调运动后要放松
健身行业成行成市后瑜伽日渐流行后马拉松成风后，就冒出很多新的名堂
核心其实一样的，目的是一样的

除了上场打球，其实日常必须保持体能体力的训练，灵活性协调性的锻炼，上场前一定热身进入战斗准备，打完球放松运动。起居饮食注意，作息规律，不单单运动，工作干革命都是一样的道理的

一蓝拉面

楼主说得对啊

来自苹果APP客户端

ppdd800

楼主说得好。