求热身动作

十三亿个梦 · 发表于 2022-3-6 23:49:32

求套打球前的热身动作，经常热身不充分的感觉，总是受伤

真的十分感谢了！

双打重炮手 · 发表于 2022-3-7 00:17:33

十指交叉，活动手腕
双手打开，扩胸运动
左右旋转，活动腰肌
下压摸脚，拉拉韧带
脚尖点地，活动脚踝
最重要的一点是打比赛前先拉一会球

我想吃心点 · 发表于 2022-3-7 00:36:40

热身方面我平常打野球的时候就是绕着场地跑几圈之后挥挥拍拉个球

Yakki · 发表于 2022-3-7 02:07:34

就，高中体育课那套加个小腿后侧拉伸还有手臂三头拉伸就够了，还不够的话再加个小臂拉伸就差不多了

十三亿个梦 · 发表于 2022-3-7 05:24:05

双打重炮手发表于 2022-03-07 00:17
十指交叉，活动手腕
双手打开，扩胸运动
左右旋转，活动腰肌
下压摸脚，拉拉韧带
脚尖点地，活动脚踝
最重要的一点是打比赛前先拉一会球

谢谢谢谢

十三亿个梦 · 发表于 2022-3-7 05:24:19

Yakki 发表于 2022-03-07 02:07
就，高中体育课那套加个小腿后侧拉伸还有手臂三头拉伸就够了，还不够的话再加个小臂拉伸就差不多了

谢谢(*°°)=3

火荆棘 · 发表于 2022-3-7 09:08:04

身体要热起来。我一般是慢跑，然后活动各关节、拉伸韧蒂，简单的下蹲、跳跳、扭扭、挥挥。然后上场打热身球。

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