36岁女士初学羽毛球需要买护具吗？

小薄荷 · 发表于 2022-4-4 22:32:42

如题，平时做办公室几乎不运动，也没有什么运动基础，体能也不行。刚刚报了羽毛球成人班初学，需要买什么护具吗？主要是岁数大了吧，总感觉膝盖凉嗖嗖的（这应该和打球没关系），看一起上课的大叔护膝护腰装备特全，周围同事打球也是带护腰护膝的（同事我问了应该是受过伤），想请教一下大家，我这种情况需要买护具吗？如果需要买，求推荐。一般羽毛球都容易损伤哪里？有什么需要注意的吗？

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nightwatcher · 发表于 2022-4-4 22:35:45

凉嗖嗖的建议穿长裤，或者保暖的护膝这种

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松峰7 · 发表于 2022-4-4 22:45:42

如果没有伤病的话建议不要穿戴任何护具

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滁院羽团小张 · 发表于 2022-4-4 22:45:51

刚学打球不需要买护膝，只要动作正确，没有特别大的运动量，不会有很大的运动损伤，还有就是要养成良好的习惯，打完球拉伸、放松

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天空的风影 · 发表于 2022-4-4 22:48:03

护膝可以拿来保暖或者先长裤
没有既往运动损伤的情况建议先控制运动强度循序渐进
把注意力放在动作上

小薄荷 · 发表于 2022-4-4 22:51:47

天空的风影发表于 2022-04-04 22:48
护膝可以拿来保暖或者先长裤
没有既往运动损伤的情况建议先控制运动强度循序渐进
把注意力放在动作上

谢谢，我现在就是长裤，还是会觉得膝盖凉，应该我自己的缘故，从小循环不好一直手脚冰凉，但是以前膝盖不凉，最近开始觉得膝盖凉。现在4月初的北京停了暖气，室内我就会觉得冷，别人都短袖了，我还要热水袋，开车座椅加热方向盘加热

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天空的风影 · 发表于 2022-4-4 22:53:50

小薄荷发表于 2022-04-04 22:51
谢谢，我现在就是长裤，还是会觉得膝盖凉，应该我自己的缘故，从小循环不好一直手脚冰凉，但是以前膝盖不凉，最近开始觉得膝盖凉。现在4月初的北京停了暖气，室内我就会觉得冷，别人都短袖了，我还要热水袋，开车座椅加热方向盘加热

膝盖本身缺少血供会冷是正常的
可以考虑平时加一点有氧运动

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小碎步 · 发表于 2022-4-4 22:56:19

刚开始，步伐认真学，以后受伤概率就小很多

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备用邹邦 · 发表于 2022-4-4 23:03:05

长裤短裤其实感觉都不太合适，预算充足，自己的身材还算正常的话，可以看看压缩裤，可能比较能满足你的需求。另外做运动前尽量能热身15分钟以上，充分活动开肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节，活动以后拉几分钟高远激活肌肉。

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Neowolverine · 发表于 2022-4-5 00:34:41

注意保暖就行

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画图民工 · 发表于 2022-4-5 00:41:54

主意强度，你这个年纪在女的来说算比较大了。就不要那么拼了，特别勉强的球就不要接了，不然带了护具也用处不大。跟教练学习正确发力动作避免主动受伤就好，平时还是要做点平板啊俯卧撑跳绳之类的身体锻炼，毕竟体育运动身体是基础不然还是会受伤。护具等确实身体支撑不了了再说。

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小薄荷 · 发表于 2022-4-5 07:37:10

备用邹邦发表于 2022-04-04 23:03
长裤短裤其实感觉都不太合适，预算充足，自己的身材还算正常的话，可以看看压缩裤，可能比较能满足你的需求。另外做运动前尽量能热身15分钟以上，充分活动开肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节，活动以后拉几分钟高远激活肌肉。

好的好的，我去研究一下

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小薄荷 · 发表于 2022-4-5 07:38:39

画图民工发表于 2022-04-05 00:41
主意强度，你这个年纪在女的来说算比较大了。就不要那么拼了，特别勉强的球就不要接了，不然带了护具也用处不大。跟教练学习正确发力动作避免主动受伤就好，平时还是要做点平板啊俯卧撑跳绳之类的身体锻炼，毕竟体育运动身体是基础不然还是会受伤。护具等确实身体支撑不了了再说。

明白了，勉强那是不会勉强，平时在单位都是双打，在场上也不怎么跑动

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