四点步伐，求大佬指导

猫坚强

孩子右膝盖疼，怎么修改动作

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Unstoppable…

重心要压在屁股上，你这样弯着膝盖跑肯定疼啊

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猫坚强

Unstoppable… 发表于 2022-05-28 22:09
重心要压在屁股上，你这样弯着膝盖跑肯定疼啊

我听别人说要把重心压到前面，怎么做到把重心压到屁股呀

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天空的风影

重心移动经过髋
如果通过膝盖 不仅负担大 效率也很难上去
大概说的是这个吧

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Unstoppable…

猫坚强 发表于 2022-05-28 22:16
我听别人说要把重心压到前面，怎么做到把重心压到屁股呀

怎么能压前面呢，你想象一下深蹲的感觉，就是曲髋，不是弯腰也不是弯膝盖。可以去b站或者小红书找一下郑思维的一个教学。

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羽21

腰没放下去，还有，你练球为啥你孩子右膝盖疼？

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猫坚强

羽21 发表于 2022-05-28 22:26
腰没放下去，还有，你练球为啥你孩子右膝盖疼？

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盗香

练四点的时候回到中场要重心先稳一波再走下一个点，不然没有爆发可言

猫坚强

盗香 发表于 2022-05-28 22:36
练四点的时候回到中场要重心先稳一波再走下一个点，不然没有爆发可言

嗯嗯！明白了！我也觉得节奏有点太快了

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不眠的医学僧

你这后场上网步伐，我还真没看出来是杀上网还是吊上网，两者都不像，吊上网是并步回中启动再交叉步上网，杀上网是交叉步（可以加并步和垫步），你步子太短了，杀上网不够，而又是交叉步起头不是典型的吊上网回中

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猫坚强

不眠的医学僧 发表于 2022-05-29 00:52
你这后场上网步伐，我还真没看出来是杀上网还是吊上网，两者都不像，吊上网是并步回中启动再交叉步上网，杀上网是交叉步（可以加并步和垫步），你步子太短了，杀上网不够，而又是交叉步起头不是典型的吊上网回中

谢谢，这大老晚的还回复

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猫坚强

。首先分析你的问题，打多了下肢酸痛是正常的，因为力量都是从下肢引导上来的，羽毛球很考验步伐和下肢的移动，打球的过程中应该全程保持低重心移动，那样的话，下肢会更酸痛，尤其屁股那都是正常现象。
解决方法当然是要积极的训练步伐，加强下肢力量，尤其臀部力量，最后最重要的是打球时的重心，一定不要太高 ，高重心会让你被很多的吊球迷惑导致无法启动，可以多参考桃田贤斗的打法，桃田贤斗就像个螃蟹一样，全程撅着屁股，保持低重心。那样的话，即使对手打出一个意外之料的球，也不至于自己的二次启动

最后得判断你和谁打，如果你和水平比你高的人打，那你肯定是不会双脚站在原地接球的，因为水平比你高的人，他会迫使你接他的四方球，你站在原地打，是不可能接到那些球的，但这些都是后话。最重要的就是步伐训练，还有加强下肢的力量，

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猫坚强

最后打完记得及时拉伸放松，不然很容易受伤，

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多多指教

猫坚强 发表于 2022-05-28 22:29

这也太伤孩子了吧，练球的是你，受伤的是他

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小亨

建议先把步伐跑熟，主要练是步伐的节奏和位置。然后再提高速度，你的步伐在一个节奏上，没有变速，重心也偏高，这样很难有启动。