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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 怎么样才可以不抽筋
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怎么样才可以不抽筋

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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-5-29 11:25:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
到底什么时候我才能不抽筋
今天晚上估计是最严重的一次了转身想打一个反手直接僵在原地，整条腿僵的死死的，对面都被我吓到了，我都喝了三瓶电解质水还能抽成这样也是无语了
有什么东西可以防抽筋阿真的会谢
估计一周都打不了了
1651579563666.jpg
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kaworu
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Ta的装备
发表于 2022-5-29 11:35:09 来自中羽APP | 显示全部楼层
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菜鸡、
Ta的装备
发表于 2022-5-29 11:36:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
缺钙了可能是
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24momo
Ta的装备
发表于 2022-5-29 11:37:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
不知道筋膜枪有没有用啊，这种情况
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挑不动许多愁
Ta的装备
发表于 2022-5-29 12:05:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
吸收没有消耗快
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syhxyp
Ta的装备
发表于 2022-5-29 15:06:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
个人体质问题吧 想想以前蔡赟每天训练完都抽筋抽到担架抬回去
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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-5-30 22:40:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
24momo 发表于 2022-05-29 11:37
不知道筋膜枪有没有用啊，这种情况

那次是真的恐怖，大小腿一起抽除了脚踝其他地方全痉挛了，缓了5分多钟才勉强可以拉一下
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24momo
Ta的装备
发表于 2022-5-31 09:26:44 来自中羽APP | 显示全部楼层
王w杰 发表于 2022-05-30 22:40
那次是真的恐怖，大小腿一起抽除了脚踝其他地方全痉挛了，缓了5分多钟才勉强可以拉一下

我教练说的运动完了不止要拉伸，还要充分放松肌肉才行，用筋膜枪或者泡沫轴多放松一会儿，不然肌肉越来越紧，就很容易抽筋
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SETIAWAN.H
Ta的装备
发表于 2022-6-3 14:38:08 | 显示全部楼层
大部分人抽筋是缺练，而不是电解质
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waldenhuang
Ta的装备
发表于 2022-6-3 14:46:11 | 显示全部楼层
没试过
平时运动少？
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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-3 14:47:04 来自中羽APP | 显示全部楼层
SETIAWAN.H 发表于 2022-06-03 14:38
大部分人抽筋是缺练，而不是电解质

我们学校训练两天一次4km山地跑
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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-3 14:47:42 来自中羽APP | 显示全部楼层
waldenhuang 发表于 2022-06-03 14:46
没试过
平时运动少？

可能这两周天天下雨没训练的原因吧
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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-3 14:48:43 来自中羽APP | 显示全部楼层
waldenhuang 发表于 2022-06-03 14:46
没试过
平时运动少？

还是说因为我打了6个小时
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waldenhuang
Ta的装备
发表于 2022-6-3 14:49:45 | 显示全部楼层
王w杰 发表于 2022-6-3 14:48
还是说因为我打了6个小时

这个就有点狠了吧
过头了
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waldenhuang
Ta的装备
发表于 2022-6-3 14:54:39 | 显示全部楼层
王w杰 发表于 2022-6-3 14:47
可能这两周天天下雨没训练的原因吧

哪里？
龙舟水季节，闷热潮湿，打球很难受

量力而为吧，尽兴开心就好
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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-3 14:55:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
waldenhuang 发表于 2022-06-03 14:49
这个就有点狠了吧
过头了

下午5点放学回家，打到11点被馆长赶出来了
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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-3 14:55:45 来自中羽APP | 显示全部楼层
王w杰 发表于 2022-06-03 14:55
下午5点放学回家，打到11点被馆长赶出来了

毕竟在学校都没得打
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joohon
Ta的装备
发表于 2022-6-3 14:58:55 | 显示全部楼层
职业足球运动员拼的凶了  也总有抽筋的   只能说是一定程度避免   自己加强锻炼  体能腿部力量   不要过度透支身体   差不多就休息   
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王w杰
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-3 15:01:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
waldenhuang 发表于 2022-06-03 14:54
哪里？
龙舟水季节，闷热潮湿，打球很难受

量力而为吧，尽兴开心就好

福建宁德
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Paperjam
Ta的装备
发表于 2022-6-3 15:22:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
吃钙片呐，我每天一粒钙片，从中午2点打到6点依然不抽筋，不过要注意补水，不要透支自己的身体，局间休息的时候揉一揉拉一拉，放松一下
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