左腰窝位置疼痛

客课

左臀部上面和腰部以下，酸痛难忍，有没有情况相同的，怎么办

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尚清华

热身没做好？

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客课

尚清华 发表于 2022-06-01 21:41
热身没做好？

这个确实有，时间比较紧，可是现在该咋办呢

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尚清华

客课 发表于 2022-06-01 21:42
这个确实有，时间比较紧，可是现在该咋办呢

如果你是右利手，那我认为可能接反手位高远球或者跳马来步的时候左侧肌肉拉伤了吧……肯定是得休息一阵了，下场后冰敷了吗？如果没有就赶快，感觉疼痛好点后热敷，云南白药红白瓶喷上，24小时后贴块膏药，如果没缓解尽快去医院了，肌肉拉伤不是小事

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尚清华

客课 发表于 2022-06-01 21:42
这个确实有，时间比较紧，可是现在该咋办呢

先上云南白药，然后冰敷，在热敷，最后贴膏药

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客课

尚清华 发表于 2022-06-01 21:59
如果你是右利手，那我认为可能接反手位高远球或者跳马来步的时候左侧肌肉拉伤了吧……肯定是得休息一阵了，下场后冰敷了吗？如果没有就赶快，感觉疼痛好点后热敷，云南白药红白瓶喷上，24小时后贴块膏药，如果没缓解尽快去医院了，肌肉拉伤不是小事

确实今天被动反手高远和马来步之后疼的更狠了，没有冰敷的条件，下午六点结束的，现在是热敷还是冰敷呢？

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尚清华

客课 发表于 2022-06-01 22:00
确实今天被动反手高远和马来步之后疼的更狠了，没有冰敷的条件，下午六点结束的，现在是热敷还是冰敷呢？

先云南白药红花油啥的

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尚清华

客课 发表于 2022-06-01 22:00
确实今天被动反手高远和马来步之后疼的更狠了，没有冰敷的条件，下午六点结束的，现在是热敷还是冰敷呢？

我感觉现在还是先冰敷比较好吧，热敷的话可能会有淤血，水龙头调到最凉，毛巾打湿敷腰上就行，不用特别冰

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客课

尚清华 发表于 2022-06-01 22:02
我感觉现在还是先冰敷比较好吧，热敷的话可能会有淤血，水龙头调到最凉，毛巾打湿敷腰上就行，不用特别冰

太感谢了

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客课

尚清华 发表于 2022-06-01 22:02
我感觉现在还是先冰敷比较好吧，热敷的话可能会有淤血，水龙头调到最凉，毛巾打湿敷腰上就行，不用特别冰

什么时候热敷呢

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客课

尚清华 发表于 2022-06-01 22:02
我感觉现在还是先冰敷比较好吧，热敷的话可能会有淤血，水龙头调到最凉，毛巾打湿敷腰上就行，不用特别冰

周五下午还有场俱乐部小比赛，挺急的

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尚清华

客课 发表于 2022-06-01 22:03
太感谢了

没事没事，哥们儿下次打球一定热身活动做好了，如果实在时间紧，网上有那个小绿管fit，买一支，看看说明书，打球前容易受伤的部位抹上揉一揉让身体热起来，也就多花几十块钱的事情，比医药费划算多了。别拿身体开玩笑，我手腕就是有旧伤现在都不敢使劲打。包里备套云南白药喷剂，红的保险液和白的药液，难免受伤的时候喷一下，把伤害降到最小。

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尚清华

客课 发表于 2022-06-01 22:06
什么时候热敷呢

等不怎么疼了再热敷，冰敷是缓解疼痛的防止淤血的

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尚清华

客课 发表于 2022-06-01 22:06
周五下午还有场俱乐部小比赛，挺急的

哇，朋友，你都有伤了还想着比赛，是该夸你太拼了还是说你不注重身体呢建议先看看明后天情况再说吧……，有那种冷敷贴膏药挺管用的，明天白天可以买一贴去贴上，如果不严重应该很快就能好，但还是不建议太激烈对抗实在容易出事

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又菜又爱玩022

咱们能不能另辟蹊径，带个护腰啥的

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客课

又菜又爱玩022 发表于 2022-06-02 09:13
咱们能不能另辟蹊径，带个护腰啥的

家庭条件不富裕啊！光烧拍子都不够

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mockkker

我是后仰强行杀球（双打站位靠前抓偷后场）并且放暑假了频繁打球导致的左腰窝酸痛，我个人的建议是可以1.减少坐的时间 尽量站着和躺着 2.彻底恢复前不去打球 3.去B站搜关于缓解腰肌劳损的视频 学着在床上做拉伸

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