手腕受伤

小渣

五年打球老油条了，最近这几年工作后，体力明显下降，动作开始变形，从去年开始，出现手腕疼痛，休息了近一个月，核磁共振检查判断为手腕积液，固定休息
今年，前段时间崴脚休息一个月后打球，打了一场高强度后，手掌浮肿，手腕开始疼痛。
转手腕发出响声，自我评估，可能是打球转体抬肘不够，过分依赖手腕力量下压，加上工作后疏于锻炼，手腕力量下降，出现伤病。
计划一:休息恢复后开始利用腕力器锻炼手腕力量
计划二:抬肘转体幅度加大
各位球友是否出现同一问题？何种原因导致，如何治疗？

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