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爱吃韭菜蛋 发表于 2022-06-10 18:24 蛋白粉没必要吧，一般健美的才喝，练成羽毛球专业运动员那样多泡泡健身房就好了，线条肌肉得控制饮食，降低体脂，还要经常拉伸
loisen 发表于 2022-06-10 19:13 吃蛋白粉是想肾坏掉吗？
弓长弓也 发表于 2022-06-10 21:24 对，我就怕会肌肉结块，像健美一样。那你们平时一般怎么锻炼？
爱吃韭菜蛋 发表于 2022-06-10 21:57 我已经不跟专业队了，专业队会有哑铃，杠铃，提壶，弹力绳等等的东西可以练力量。在家平时就做点不用器材的动作和用提壶练练手臂而已，偶尔有空就去一下健身房
弓长弓也 发表于 2022-06-11 00:34 哥，可以透露些体能训练的方式吗？
弓长弓也 发表于 2022-06-10 21:26 这个会伤肾脏的吗？
loisen 发表于 2022-6-11 06:23 超过身体需要的蛋白质就会伤肾
woyoump 发表于 2022-06-11 13:34 我直接鸡蛋了，相同价格，超市的平价鸡蛋提供的蛋白质比蛋白粉更多
凡尘塟爱 发表于 2022-06-11 17:09 普通人用不到吧！
爱吃韭菜蛋 发表于 2022-06-11 03:57 跑步伐呗，跑圈我感觉性价比不高，在家可以憋气练习一下纯心肺功能
风之沙33 发表于 2022-06-10 23:03 健美突出的是肌肉线条，跟打球关系不大
Fliashwing 发表于 2022-06-11 16:41 没有死肌肉这个说法…… 另外，只要饮食合理，蛋白粉不吃也可以的。蛋白粉可以看做是你用花钱的方式多摄入了容易吸收的蛋白质而已。
弓长弓也 发表于 2022-6-11 17:22 正常每天吃多少个鸡蛋呢？跟体重有关吗？只吃蛋白吗？
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发表于 2022-6-10 18:24:18
