如何保护好膝盖

易白川 · 发表于 2022-6-30 20:19:42

年轻，逢高就杀，跳杀，杀上网，右脚膝盖有点不舒服，另一只脚没啥问题，穿的无敌号迷彩版，身高174，体重128，缓震应该问题不大，想问问各位球友是怎么处理这个问题的，网上的那个三叶喷雾有用嘛？恳请各位大佬指导

小高345 · 发表于 2022-6-30 20:34:57

有一定舒缓作用，不过还得靠纠正动作，提升大腿力量

刘猪猪的胖哥哥 · 发表于 2022-6-30 20:57:09

右手持拍的话右膝盖疼的话，个人觉得应该是上网做弓箭步时右腿伸的太直了，或者前倾太厉害导致膝盖超过脚尖，可以尝试腿稍微屈一点落地，让大腿小腿的肌肉参与缓冲，减少膝盖的负担。

刘猪猪的胖哥哥 · 发表于 2022-6-30 21:02:52

刘猪猪的胖哥哥发表于 2022-06-30 20:57
右手持拍的话右膝盖疼的话，个人觉得应该是上网做弓箭步时右腿伸的太直了，或者前倾太厉害导致膝盖超过脚尖，可以尝试腿稍微屈一点落地，让大腿小腿的肌肉参与缓冲，减少膝盖的负担。

另外如果身体前倾太厉害的话注意一下上网时腰部顶住不要弯的太严重，如果是因为步伐慢导致够不着球而弯腰去打，可以尝试用快速启动加小并步小垫步代替某些比较慢的、腾空时间长的大跨步，用速度赢得空间，避免步伐不到位而不得不弯腰压膝盖从地上够着打球。

刘猪猪的胖哥哥 · 发表于 2022-6-30 21:07:14

刘猪猪的胖哥哥发表于 2022-06-30 21:02
另外如果身体前倾太厉害的话注意一下上网时腰部顶住不要弯的太严重，如果是因为步伐慢导致够不着球而弯腰去打，可以尝试用快速启动加小并步小垫步代替某些比较慢的、腾空时间长的大跨步，用速度赢得空间，避免步伐不到位而不得不弯腰压膝盖从地上够着打球。

我也是入门只有两年的菜鸟，莽了一年膝盖受不了了，也是最近才发现自己的错误，一是后场起跳后落地时左腿太直，二是上网或者后场低手位球的弓箭步跨太大导致腾空时间长但是身体动的慢，最后抢不到高点只能弯腰从地下接球，导致膝盖受压大。最近注意改正动作后有点成效。
仅供参考

易白川 · 发表于 2022-6-30 22:55:48

刘猪猪的胖哥哥发表于 2022-06-30 20:57
右手持拍的话右膝盖疼的话，个人觉得应该是上网做弓箭步时右腿伸的太直了，或者前倾太厉害导致膝盖超过脚尖，可以尝试腿稍微屈一点落地，让大腿小腿的肌肉参与缓冲，减少膝盖的负担。

有道理，我上网的时候腿蹬的很直，多练步伐吧，害，感谢感谢

刘猪猪的胖哥哥 · 发表于 2022-6-30 22:58:31

易白川发表于 2022-06-30 22:55
有道理，我上网的时候腿蹬的很直，多练步伐吧，害，感谢感谢

加油，共同进步

易白川 · 发表于 2022-7-1 01:17:22

小高345 发表于 2022-06-30 20:34
有一定舒缓作用，不过还得靠纠正动作，提升大腿力量

好的，感谢

欧阳帆 · 发表于 2022-7-1 12:43:25

打球时右膝戴上鲍尔芬护膝基础款，情况会好很多。现在过了618不知道还有优惠么。

易白川 · 发表于 2022-7-1 15:57:39

欧阳帆发表于 2022-07-01 12:43
打球时右膝戴上鲍尔芬护膝基础款，情况会好很多。现在过了618不知道还有优惠么。

600+，孩子消费不起

欧阳帆 · 发表于 2022-7-1 17:30:30

易白川发表于 2022-07-01 15:57
600+，孩子消费不起

618或者双11活动400出头，有人300多拿到。

Setsuna1 · 发表于 2022-7-24 23:29:30

欧阳帆发表于 2022-07-01 12:43
打球时右膝戴上鲍尔芬护膝基础款，情况会好很多。现在过了618不知道还有优惠么。

是不是戴一只腿就可以？

欧阳帆 · 发表于 2022-7-25 07:52:35

Setsuna1 发表于 2022-07-24 23:29
是不是戴一只腿就可以？

是的，哪边疼戴哪边

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