关于冰敷膝盖

paulxie721 · 发表于 2022-8-4 16:49:43

家有小朋友在学羽毛球，每天差不多是三个小时的训练时间，这种情况下，膝盖没有伤病也无疼痛，是否需要在训练完后冰敷膝盖呢？冰敷多久呢？望有经验的教练解惑

Kadima · 发表于 2022-8-4 18:15:22

别的不知道，微风这个馆坑坑洼洼的，让小朋友注意点，别受伤了

paulxie721 · 发表于 2022-8-4 18:32:11

Kadima 发表于 2022-08-04 18:15
别的不知道，微风这个馆坑坑洼洼的，让小朋友注意点，别受伤了

场地是有点恼火哈

dbdxsdc · 发表于 2022-8-5 17:26:15

没有伤病也可以冰敷的冰敷可以加快恢复

z828849eser · 发表于 2022-8-5 17:28:15

需要，建议你看一下国际球员他们拍过的一些vlog，看他们对于运动后的保养有多重视，练球3，4个小时，然后各种放松理疗冷敷又有几个小时

骏花现 · 发表于 2022-8-8 22:29:06

运动后弄个密封袋子里面放个冻好的冰袋跟适量水敷关节处。
要是嫌凉垫个薄点的毛巾。
一次别超过10分钟，感觉冰的受不了了就停缓一下在冰。
如果可以直接弄个桶整条腿泡进去，时间注意好了

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