提踵-跟腱轻伤的好方法

磕睡虫 · 发表于 2022-8-14 19:23:22

适合跟腱轻伤，总是有隐隐痛感的球友。找个台阶，还要有个能保持平衡的立柱。后脚跟悬空，双手扶住立柱保持平衡。每天一组100个提脚跟，做3-5组。5天就能见效果，我做了1个月就痊愈了。我的跟腱隐痛持续了一年多。

飞影0007 · 发表于 2022-8-15 12:48:19

提踵离心训练快上慢下一般要做三个月有比较好的效果

千年老贰 · 发表于 2024-5-11 07:59:21

一打球就止不点跟腱痛

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