有没有跟腱有伤然后养好了的。。探讨一下

帅神之神

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yellov

年輕的時候打排球練彈跳過度結果左腳跟腱撕裂, 打了六個月石膏.

這六個月一直右腳單腳跳, 結果拆石膏後左右腿粗細明顯, 又用了好幾個月把左腳力量逐漸恢復, 但是左腳後跟腱明顯比較粗, 而且柔韌性也明顯比以前和右腳差.

帅神之神

yellov 发表于 2022-08-25 00:37
年輕的時候打排球練彈跳過度結果左腳跟腱撕裂, 打了六個月石膏.

這六個月一直右腳單腳跳, 結果拆石膏後左右腿粗細明顯, 又用了好幾個月把左腳力量逐漸恢復, 但是左腳後跟腱明顯比較粗, 而且柔韌性也明顯比以前和右腳差.

我还没到断裂的那一步，我左右脚跟腱都存在不同程度的疼痛现在只能喷云南白yao

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yellov

帅神之神 发表于 2022-8-25 02:02
我还没到断裂的那一步，我左右脚跟腱都存在不同程度的疼痛现在只能喷云南白yao

那你需要做增強跟腱腳踝的运動如下:

帅神之神

yellov 发表于 2022-08-25 04:48
那你需要做增強跟腱腳踝的运動如下:

好的感谢

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z828849eser

我之前跟腱就痛，然后滚泡沫轴滚好了

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帅神之神

z828849eser 发表于 2022-08-26 21:14
我之前跟腱就痛，然后滚泡沫轴滚好了

跟腱怎么个痛法？如果跟我一样的话，我也去买个泡沫轴   我左脚的跟腱只有在用手掰脚踝的时候会痛，平时走路打球都不会影响到

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z828849eser

帅神之神 发表于 2022-08-26 22:55
跟腱怎么个痛法？如果跟我一样的话，我也去买个泡沫轴   我左脚的跟腱只有在用手掰脚踝的时候会痛，平时走路打球都不会影响到

走路都有感觉

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飞影007

做提踵离心训练 和泡沫轴放松小腿三头肌 做一段时间看看有没有效果  我打球把跟腱和腓肠肌拉伤 所以比较关注这个。关键多休息

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飞影007

热敷和拉伸 最好不要做

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帅神之神

飞影007 发表于 2022-08-27 23:33
做提踵离心训练 和泡沫轴放松小腿三头肌 做一段时间看看有没有效果  我打球把跟腱和腓肠肌拉伤 所以比较关注这个。关键多休息

好的我会尝试，谢谢

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羽东6566

飞影007 发表于 2022-08-27 23:33
热敷和拉伸 最好不要做

为什么不能做

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duan_zewei

同问学习

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LionelT

yellov 发表于 2022-08-25 04:48
那你需要做增強跟腱腳踝的运動如下:

你好，像图片上是静止不动，还是提踵？

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飞影007

羽东6566 发表于 2023-05-03 12:59
为什么不能做

拉伸还好 热敷温度控制不好有可能神经痛

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yellov

LionelT 发表于 2023-5-3 16:27
你好，像图片上是静止不动，还是提踵？

提踵.


做3組, 每組15下, 要慢慢做, 不要用慣性來做, 會受傷.

LionelT

yellov 发表于 2023-05-04 10:43
提踵.


做3組, 每組15下, 要慢慢做, 不要用慣性來做, 會受傷.

感谢兄弟

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帅神之神

duan_zewei 发表于 2023-05-03 13:58
同问学习

我修养一段时间好了…… 医生说是脚踝内部的问题

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