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yellov 发表于 2022-08-25 00:37 年輕的時候打排球練彈跳過度結果左腳跟腱撕裂, 打了六個月石膏. 這六個月一直右腳單腳跳, 結果拆石膏後左右腿粗細明顯, 又用了好幾個月把左腳力量逐漸恢復, 但是左腳後跟腱明顯比較粗, 而且柔韌性也明顯比以前和右腳差.
帅神之神 发表于 2022-8-25 02:02 我还没到断裂的那一步，我左右脚跟腱都存在不同程度的疼痛现在只能喷云南白yao
yellov 发表于 2022-08-25 04:48 那你需要做增強跟腱腳踝的运動如下:
z828849eser 发表于 2022-08-26 21:14 我之前跟腱就痛，然后滚泡沫轴滚好了
帅神之神 发表于 2022-08-26 22:55 跟腱怎么个痛法？如果跟我一样的话，我也去买个泡沫轴 我左脚的跟腱只有在用手掰脚踝的时候会痛，平时走路打球都不会影响到
飞影007 发表于 2022-08-27 23:33 做提踵离心训练 和泡沫轴放松小腿三头肌 做一段时间看看有没有效果 我打球把跟腱和腓肠肌拉伤 所以比较关注这个。关键多休息
飞影007 发表于 2022-08-27 23:33 热敷和拉伸 最好不要做
羽东6566 发表于 2023-05-03 12:59 为什么不能做
LionelT 发表于 2023-5-3 16:27 你好，像图片上是静止不动，还是提踵？
yellov 发表于 2023-05-04 10:43 提踵. 做3組, 每組15下, 要慢慢做, 不要用慣性來做, 會受傷.
duan_zewei 发表于 2023-05-03 13:58 同问学习
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发表于 2022-8-25 00:37:36
