我3公里跑了20分钟，是中羽最差劲的吧？

生活再战 · 发表于 2022-9-9 15:29:10

各位是如何牛逼法？

1184861682 · 发表于 2022-9-9 15:36:09

3km20分钟确实有点慢，属于是跑步小白了但是还是比百分之80人强吧.毕竟大部分人都完不成3km

ZHHAO · 发表于 2022-9-9 15:39:33

5公里26分钟

扑克死神 · 发表于 2022-9-9 15:46:32

跑步想好好跑得话，一开始别想着快，宁愿慢一点，也要跑30-40分钟左右。
逐渐开始完成第一个5km，第一个10km，完成10km后，跑步就入门了。

尔妖非瓜 · 发表于 2022-9-9 15:50:56

跑步没有捷径，只能大量地堆有氧跑量。然后到了一定阶段，比如稳定在6分或5分半配速之后，就开始间歇跑，速度自然就上去了。

大风瞎吹 · 发表于 2022-9-9 15:52:57

16-17min算跑一个月就可以到达了，加油

在河边常走 · 发表于 2022-9-9 16:02:16

那是不怎么快

我三十分钟5公里就挺慢的了

dbdxsdc · 发表于 2022-9-9 16:07:05

跑步的精髓-慢跑但时间要长

塞纳他跌 · 发表于 2022-9-9 16:13:15

没跑过长跑，上次考试6公里平均配速5.55

L皮皮 · 发表于 2022-9-9 17:11:13

散步呢

adgn2016 · 发表于 2022-9-9 17:26:35

五公里22

supertomato · 发表于 2022-9-9 17:32:41

初三时3000米能跑11分半，现在估计都跑不到终点……

芒是芒果的果 · 发表于 2022-9-9 18:22:19

你肯下楼跑步运动，甭管多少配速，已经赢了很多很多人

苯宝宝不笨 · 发表于 2022-9-9 19:45:39

我5km 30min

河马在线 · 发表于 2022-9-9 20:00:35

我自己瞎跑3千米13分

扑克死神 · 发表于 2022-9-9 20:13:47

supertomato 发表于 2022-09-09 17:32
初三时3000米能跑11分半，现在估计都跑不到终点……

你这都快到国家三级运动员标准了

Volturi. · 发表于 2022-9-9 20:17:28

我一女的，高原，三公里16分钟。你这确实慢

zzyxx · 发表于 2022-9-9 22:10:43

你这慢啥，咱是打羽毛球的，不是跑步的，羽毛球主要还是慢跑提高基础有氧水平，然后多跑折返跑，那种匀速高速的节奏跑对于羽毛球这项运动来说用处不大，除非说你还喜欢跑步

，我就比较喜欢跑步，半马1小时27分

BloodSquare · 发表于 2022-9-9 22:23:48

羽毛球单打多的，就算不练跑步也不差的

坂田一Giao · 发表于 2022-9-9 22:38:23

zzyxx 发表于 2022-09-09 22:10
你这慢啥，咱是打羽毛球的，不是跑步的，羽毛球主要还是慢跑提高基础有氧水平，然后多跑折返跑，那种匀速高速的节奏跑对于羽毛球这项运动来说用处不大，除非说你还喜欢跑步，我就比较喜欢跑步，半马1小时27分

，这速度

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