xdm 问问膝盖伤怎么解决

潮瑜 · 发表于 2022-10-16 18:05:17

172m/85kg 每次打完膝盖疼完了
还有最近换了川崎的毛巾袜打完脚底被磨的生疼（）

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爱好者3 · 发表于 2022-10-16 18:22:06

补钙，补氨糖，不要久站，多给膝盖休息时间，疼就先不运动不久站。

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风吟818 · 发表于 2022-10-16 18:33:56

控制运动频率，多观察自己的步伐，不行就带护膝

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watsonchan · 发表于 2022-10-16 18:34:51

1.多强化大褪力量,跳绳之类的.要练;核心力量.更加要练,如平板支撑;
2.多用步法代替跳跃性的击球,如米字步;
3.上面说了.补钙是对头的,.但同时要戒烟和戒酒,多补充蛋白质,

以上都要在膝盖不痛的前提下去做,别带伤去练,适得其反!

潮瑜 · 发表于 2022-10-16 18:54:31

风吟818 发表于 2022-10-16 18:33
控制运动频率，多观察自己的步伐，不行就带护膝

护膝有推荐吗

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潮瑜 · 发表于 2022-10-16 18:55:15

watsonchan 发表于 2022-10-16 18:34
1.多强化大褪力量,跳绳之类的.要练;核心力量.更加要练,如平板支撑;
2.多用步法代替跳跃性的击球,如米字步;
3.上面说了.补钙是对头的,.但同时要戒烟和戒酒,多补充蛋白质,

以上都要在膝盖不痛的前提下去做,别带伤去练,适得其反!

感谢老哥专业

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