为什么每次打完球髌腱好疼

pyq. · 发表于 2022-10-20 09:40:37

是不是因为我的动作不对呀是启动步刺激到髌腱了吗
之前打好久髌腱才疼现在只要打一会髌腱就疼几天

江江江123 · 发表于 2022-10-20 09:47:00

鞋缓震不好、动作不对、腿部肌肉锻炼少了，都有关系。

waldenhuang · 发表于 2022-10-20 10:00:09

上护膝
热身要足够，不要不热身一上场就勇猛向前
平时也要锻炼，灵活性耐力等等
太大幅度的动作少做，膝盖超90度那种，肖杰老赵那类基础视频有说的，少追求网红教练那类看似很猛很帅的动作

Sparks4 · 发表于 2022-10-20 10:23:41

受伤了，建议看医生，减少打球，并且最好纠正动作

一叶知秋CQ · 发表于 2022-10-20 10:30:37

胫骨结节炎，我也有。

pyq. · 发表于 2022-10-20 11:01:16

一叶知秋CQ 发表于 2022-10-20 10:30
胫骨结节炎，我也有。

有去看医生吗我现在在看医生

pyq. · 发表于 2022-10-20 11:01:47

waldenhuang 发表于 2022-10-20 10:00
上护膝
热身要足够，不要不热身一上场就勇猛向前
平时也要锻炼，灵活性耐力等等
太大幅度的动作少做，膝盖超90度那种，肖杰老赵那类基础视频有说的，少追求网红教练那类看似很猛很帅的动作

谢谢啦我现在在看医生

一叶知秋CQ · 发表于 2022-10-20 14:41:26

pyq. 发表于 2022-10-20 11:01
谢谢啦我现在在看医生

少运动，多热身，过个一年半载就好了。不过我最近又复发了，所以跳杀彻底无了

dbdxsdc · 发表于 2022-10-20 15:25:58

1、体重大，鞋的缓震达不到体重的要求。
2、上网的步法有问题，弓箭步不对。
3、后场频繁起跳，落地姿势有问题。

rongchid · 发表于 2022-10-20 21:16:16

情况类似，插眼关注下

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-20 21:18:03

保护膝盖练股内侧肌和腘绳肌

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-20 21:18:42

保护膝盖练股内侧肌和腘绳肌

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-20 21:18:57

吃鱼油

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-20 21:19:06

仁者无敌咯发表于 2022-10-20 21:18
保护膝盖练股内侧肌和腘绳肌

腘绳肌极其重要

吕剑 · 发表于 2022-10-21 06:59:05

试试肌肉贴

pyq. · 发表于 2022-10-21 07:58:23

仁者无敌咯发表于 2022-10-20 21:18
吃鱼油

医生说是积液

鲲鹏举 · 发表于 2022-10-21 09:51:13

积液是表现，要查清楚产生积液的原因才能解决问题。是滑囊炎，或者韧带伤了导致的，还是其他问题导致的? 如果是软组织受伤要看核磁共振，X光看不清楚的。

仁者无敌咯 · 发表于 2022-10-21 12:12:09

pyq. 发表于 2022-10-21 07:58
医生说是积液

可以试试鱼油，鱼油里面的omega3能减轻炎症的产生

pyq. · 发表于 2022-10-21 13:27:57

rongchid 发表于 2022-10-20 21:16
情况类似，插眼关注下

我们多半是动作问题

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