打完球腰疼脖子痛

凯爸爸 · 发表于 2022-11-15 08:47:09

打球之前也热身，第二天起来还是会疼，哪都不疼，就腰和脖子疼

Freda. · 发表于 2022-11-15 08:47:38

步伐没跟上就后仰了

凯爸爸 · 发表于 2022-11-15 08:49:12

Freda. 发表于 2022-11-15 08:47
步伐没跟上就后仰了

腰痛和脖子痛都因为这个？

Freda. · 发表于 2022-11-15 08:50:55

凯爸爸发表于 2022-11-15 08:49
腰痛和脖子痛都因为这个？

腰痛就是因为这个，脖子一大部分因为这个，还有就是可能重心迅速变化脖子肌肉不太强，一直处于紧绷状态。打完球后就会酸痛

凯爸爸 · 发表于 2022-11-15 08:52:01

Freda. 发表于 2022-11-15 08:50
腰痛就是因为这个，脖子一大部分因为这个，还有就是可能重心迅速变化脖子肌肉不太强，一直处于紧绷状态。打完球后就会酸痛

谢谢大佬指导

Freda. · 发表于 2022-11-15 09:01:05

凯爸爸发表于 2022-11-15 08:52
谢谢大佬指导

没事没事，去抖音上搜羽毛球专项步伐，没事儿就练一练，再加上力量训练。有意地就整后仰习惯。

woyoump · 发表于 2022-11-15 09:04:08

腰疼脖子痛可能是你准备活动时候没做开，直接上场打球，

当然腰疼可能和你动作有关，比如不转身打球，你这时候要不停的顶腰，腰当然会疼

水平很高的话，也有可能是你杀球时候反弓的比较多，造成腰肌劳损

凯爸爸 · 发表于 2022-11-15 09:06:47

woyoump 发表于 2022-11-15 09:04
腰疼脖子痛可能是你准备活动时候没做开，直接上场打球，

当然腰疼可能和你动作有关，比如不转身打球，你这时候要不停的顶腰，腰当然会疼

水平很高的话，也有可能是你杀球时候反弓的比较多，造成腰肌劳损

谢谢大兄弟

青山不墨 · 发表于 2022-11-15 10:40:17

上场前要热身，不要急着发力；结束后要拉伸，做好保暖放松。养成良好的健身习惯，坚持正确的方向，慢慢就适应不会疼痛了。祝打球愉快！

凯爸爸 · 发表于 2022-11-15 10:53:56

青山不墨发表于 2022-11-15 10:40
上场前要热身，不要急着发力；结束后要拉伸，做好保暖放松。养成良好的健身习惯，坚持正确的方向，慢慢就适应不会疼痛了。祝打球愉快！

谢谢大兄弟

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