随便写点羽毛球功能性训练伤病预防性训练

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手腕，篮球单手平板支撑。如果是瑜伽球普拉提球可以握拳。肘，大概率是发力的问题。
肩、肩袖，YTWL 【「FitnessFAQs」“YTWL”加强肩胛+提升肩袖+改善圆肩驼背】 https://www.bilibili.com/video/B ... 05d73b11fa77a772eda
加面拉，中下斜方肌 菱形肌也要练练。
核心，稳定为主，单手倒壶铃行走（多方向）
髋，关节活动度，内收外展肌群都很重要。
膝盖，腘绳肌，股四头肌内侧头。
踝、足，【【E3 Rehab】足部和脚踝增强训练计划】 https://www.bilibili.com/video/B ... 05d73b11fa77a772eda
踝活动度稳定性都很重要。
视频其实一大堆，有空再补点连接也不是不行