手指力量

izimi · 发表于 2023-1-5 16:58:22

发现很多动作都需要手指的掌控，但我手小而且指力也不大，想问问各位大神怎么练手指力量

阮冯豪 · 发表于 2023-1-5 17:10:09

多看看鹰哥的视频，模仿练习一下

kalla · 发表于 2023-1-5 17:17:58

如果没有接受过系统训练，其实练了指力对打球帮助不大

慢蜗牛 · 发表于 2023-1-5 17:32:25

握拍要送，基本就手指发力了

欧阳帆 · 发表于 2023-1-5 17:49:45

其实练好手腕内旋（正手）和外旋（反手）发力就差不多了，手指其实并没有说专门练指力。手指发力是在不击球的时候不要握死，击球最后一霎那后三指握紧，保证力量传导。

天空的风影 · 发表于 2023-1-5 17:52:38

基础的练好握力基本够了
手指主要的目的是控拍控制力强极限状态下挥拍选择越多但是一般问题来自于自己和自己较劲而不是力量不足

迦南美地 · 发表于 2023-1-5 21:32:59

需要练手指力量的，应该都是业余大佬了吧

德志 · 发表于 2023-1-5 21:56:54

小臂力量我觉得更重要

盗香 · 发表于 2023-1-5 22:46:00

手指主要是引导方向，发力不是用在击球上的

woyoump · 发表于 2023-1-6 10:28:36

比起练手指力量，练手腕力量对你提升更快，就拿个3,4kg的哑铃，正反屈腕，一组40次，每天几组，不出一个月你会感觉你发力比以前爽很多

陆挺 · 发表于 2023-1-6 11:01:54

其实说来也简单，后三指留空间

天下2002 · 发表于 2023-1-6 12:35:20

留言区看，大多对手指的作用认知还是不正确啊

jiuwan · 发表于 2023-3-15 21:35:22

woyoump 发表于 2023-1-6 10:28
比起练手指力量，练手腕力量对你提升更快，就拿个3,4kg的哑铃，正反屈腕，一组40次，每天几组，不出一个月 ...

看了你的建议，练了一个月，感觉球技提高了一个等级，打了三年野球一直提高不上去，没想到练手腕突飞猛进，以前差不多水平的现在轻松赢。我也用亮剑11，真的非常适合自己的一把拍子，在此表示感谢。

woyoump · 发表于 2023-3-17 14:15:13

jiuwan 发表于 2023-3-15 21:35
看了你的建议，练了一个月，感觉球技提高了一个等级，打了三年野球一直提高不上去，没想到练手腕突飞猛进 ...

主要是小臂肱桡肌力量提升了，以前不明白的短发力、鞭打发力，现在能用出来了吧，而且反手以前用很大力甩结果打不远，现在小臂啪一下就后面去了，这样的感觉吧

这块肌肉要练的话，最好别超过5KG，重量超了的话会磨手腕软骨，而且这目的主要练的就是手腕爆发力，觉得轻了可以单组做更多次，做到酸就行了

本帖最后由 woyoump 于 2023-3-17 14:18 编辑

顺风挥袖 · 发表于 2023-3-17 14:52:06

有个厨子朋友特意买了个800克的炒勺炒菜，据他说那个酸爽，，，之后大姐夫3u 30磅无压力

大眼镜小眼睛 · 发表于 2023-3-17 15:39:03

顺风挥袖发表于 2023-3-17 14:52
有个厨子朋友特意买了个800克的炒勺炒菜，据他说那个酸爽，，，之后大姐夫3u 30磅无压力

800克是16斤这是锅还是锅铲呀。锅不都是非惯用手拿的吗？锅铲16斤我不敢相信呀。。。。

这像是不炒菜的人给不炒菜的人编的故事会666

顺风挥袖 · 发表于 2023-3-17 23:23:57

大眼镜小眼睛发表于 2023-03-17 15:39
800克是16斤这是锅还是锅铲呀。锅不都是非惯用手拿的吗？锅铲16斤我不敢相信呀。。。。

这像是不炒菜的人给不炒菜的人编的故事会666

看清楚几个0

可樂coal · 发表于 2023-3-17 23:26:11

不要舍本逐末，手指再怎么练能有多大力量

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