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开始这个话题前，先声明一下个人对反手后场的意见：业余球手能跑还是跑，不要依赖反手去处理后场过渡球，既不容易取得场面主动，又会因依赖而导致速度更慢。
然后反手后场的难点主要在高远球的发力，反手后场的杀球吊球都是一通百通的。那么以反手高远为例，打不好的原因肯定是技术动作，而不是力量。这点毋庸置疑。在培训机构里，很多10岁出头的小朋友都可以反手回顶后场底线。你的胳膊比人小朋友的腿都粗，不会是力量不够的情况。
从我的经验来看，造成回球不到位的原因主要有两点：
一是准备不够充分，这包括举拍速度、步法到位等。准备不够充分，势必造成动作的不完整，发力的连贯性也受到影响；
二是鞭打动作完成得不够合理。鞭打动作就是速度的叠加，每个环节都有自己的职责，从慢到快。只有做到以上所有的步骤，才能帮助你打出高质量的后场反手。你对照看看自己的技术过程，看看到底是什么问题。
反手训练怎么练？
反手训练方法有很多，网上教程五花八门。我推荐找一个自己能接受理解的就可以了，重点是多球联系。
多球训练之前，首先检查自己的握拍是否正确，正确的反手握拍是打好反手球的前提；其次，检查自己的技术动作是否合理规范；第三，练习的时间和次数是否足够。做到以上三点就可以打好反手球。
在羽毛球的所有技术中，用反手握拍击球的种类占百分之四十左右，而且在前场、中场、后场击球时，反手握拍的方式有些不同。比如在网前的反手技术中，手指的运用，特别是大拇指的运用在整个技术动作的完成过程中占了很大比重，而且用手指控制拍面的变化，其灵活度很高，变化很多；中场的反手技术中，手腕运用较多，中场球的特点是动作小和快；后场反手技术则对动作的规范性要求比较高，而且对拍面的要求也很多。
我的建议有两点：第一是找一位受过专业培训或本身就是专业运动员出身的教练来指导你练习反手技术，虽然这种教练的收费相对较高，但是效果很好，从长远看还是省钱的；第二，你的训练时间要有保证，才能完成从量变到质变的转换。最后，希望在不久的将来你能打一手漂亮的反手球。
如何提高反手击球力量？杀球使不出力量怎么办？
正确的反手击球技术包括正确的反手握拍、击球点、合适的击球时机和挥拍动作。不知你在哪方面出了问题，或是几方面有问题？
第一，反手握拍时，大拇指要明显高过其余4个手指，手心是空心的，不能握紧拍柄；
第二，如果你右手持拍，最佳的击球点是身体左前侧一米左右，手腕自然往前伸出在身体的中心位置，肘关节微曲，使拍子与身体平行，拍面的位置就是最佳击球点；
第三，在最佳击球点位置击到球时，就是合适的击球时机；
第四，正确的动作是：看到来球时，手腕在前，拍面后摆，当拍面与手腕呈前后位置时（此时，手心向下，拍面也向下），小臂带动手腕使拍头从后往前击出。当击到球时，依靠大拇指挥拍过程中向前推的动作，使拍面翻转90度而正面触球。此时，拍子继续向前抽出一段距离，然后放松收拍。
你看看自己的动作与我讲解的有什么不一样的，试试。可以先无球挥拍，熟练后再定点练习，就是先打直线，然后再练习打对角线，最后再两点混打。这样循序渐进，进步会快一点。
杀球使不出力量，和你的反手技术在道理上是一样的。检查自己的握拍、击球点、击球时机以及挥拍动作是否正确，这四者缺一不可。
反手很多初学者经常出现的情况：
肩膀用力过多。即使动作是对的，但是不该发力的部位发力过多，动作也会很不舒展。发力的方向或者动作就会走形。反手教学里，主要容易发力过多的就是，肩膀位置。肩膀用力过多后，发力模式就会不可避免变化走形，让你的发力方向产生变化。
那我有个从初学到精通的建议：两步走——把发力动作和发力分开
先固定动作，不着急发力。找到动作感觉，熟悉击球点，和发力方向。最后，在动作的基础上，加上发力就OK了
希望对大家有帮助
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发表于 2023-2-1 15:19:12
