手背处疼痛，无法按压床铺，求大神解惑

yowaiter

如图所示位置按压疼痛，无法撑床，无法做俯卧撑，手腕弯折过度也很疼。起初用了各种药膏+休息，没效果，之后做了针刀马上就好了。
最近又去动了针刀，3年做了5次了吧，做完就不痛了，打一阵子后又开始疼痛，一直搞不懂是什么原因，医生说是劳损带动的炎性粘连，因为小时候有学过，高远球之类还是标准的。
最近有小伙伴跟我说，可能是因为曲腕太多造成的，主要很少会点杀，所以考虑到是卸力时，我的手腕习惯向下再内凹，没有正着或立起来卸力（不清楚是不是这个原因）
另外平抽球也无法发力，人家抽我，我挡都痛



想问下有经验或者相关疼痛经历的小伙伴，你们是改了什么姿势好的真的没办法了，再下去2个月就要做一次针刀了，目前想换软中杆+轻头的arc11，穿不硬的线+带护腕（市面上护腕都护不到那个位置）

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ULLX

哦，我也是这个地方，这里很难好的手腕，这个地方，之前反手握拍错误搞的

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yowaiter

ULLX 发表于 2023-02-15 16:35
哦，我也是这个地方，这里很难好的手腕，这个地方，之前反手握拍错误搞的

你现在还打吗我都不知道怎么办了，感觉应该是动作出问题

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ULLX

yowaiter 发表于 2023-02-15 16:40
你现在还打吗我都不知道怎么办了，感觉应该是动作出问题

天天打啊，动作改了之后没那么严重了，现在就是还是有一点吧，不影响日常生活很难好

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ULLX

yowaiter 发表于 2023-02-15 16:40
你现在还打吗我都不知道怎么办了，感觉应该是动作出问题

热敷，我网球肘也是热敷好的，热水袋敷到冷

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yowaiter

ULLX 发表于 2023-02-15 17:09
热敷，我网球肘也是热敷好的，热水袋敷到冷

哦好的，还有一个情况就是，我打球前5分钟会很痛，热身开了之后就感觉不痛了，你有这样的情况吗还是说打之前手热敷一下比较好

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三木三水

以后还是搞超轻拍玩吧

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ULLX

yowaiter 发表于 2023-02-15 17:18
哦好的，还有一个情况就是，我打球前5分钟会很痛，热身开了之后就感觉不痛了，你有这样的情况吗还是说打之前手热敷一下比较好

那肯定你活动开了，肯定就不痛了呀，你刚开始冷的时候会疼

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ULLX

yowaiter 发表于 2023-02-15 17:18
哦好的，还有一个情况就是，我打球前5分钟会很痛，热身开了之后就感觉不痛了，你有这样的情况吗还是说打之前手热敷一下比较好

打之前做好热身，后面打完，后面恢复热敷

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yowaiter

ULLX 发表于 2023-02-15 20:36
打之前做好热身，后面打完，后面恢复热敷

哦哦好的，就是我也不知道这个地方怎么热身法好像只能靠打热身

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