高远球挥拍问题，求指导。

天空007

过年以来，下定决心练球，已经上了8节课（换了一次教练）。
感觉收效不大，自己卡在的点:没法做到比较好的从前向后的挥拍。
我自己觉得是抬肘的问题（或者说没法做到自然倒拍下垂）
针对这种情况，教练就是要求顶肘，在顶着肘等球的时候是可以做到比较直直的从前向后挥拍。
（顶着肘喂球时候，感觉发力很好）
但是自己从架拍开始连贯练习，怎么顶肘怎么别扭。我自己的感觉是高效的形成倒拍最重要。
（自己是要收缩弘二头肌（这步很多余，但是不做拍子倒不下去）→带出手腕后倒→带出的顶肘，更自然，但是这样太慢了，只能接喂球）
教练是说，多练多球自然就好了，纠正动作时，扶着我的肘上抬。（反正每位教练喂了4节课，我觉得还是不行，自己在家也会空挥拍）
我觉得我找得教练也占一部分原因。
求教各位林李，在顶肘方面有什么建议嘛？

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npboy

练的不够，要形成肌肉记忆

天空007

npboy 发表于 2023-02-28 14:44
练的不够，要形成肌肉记忆

就是这个顶肘的动作特别奇怪，反自然。

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8221328

如果你柔韧性协调性不好，顶肘不要刻意去做。不是说你教练讲的东西不对，而是你的身体条件可能达不到。
发力的核心主要是波浪传递，不卡顿，超越（可能词汇记错了）

badmoon

你这种情况正应合了我前一段时间跟另外一位朋友抬的杠。最基本的东西是对一部分人有效果的。对于你来说挥空拍就肯定有效。有两点，一是先期可以做面向墙壁的转体顶肘动作。二是数量，一定要成组做。要有量。

Nn头号粉丝

架好拍，放松手臂肌肉，腿蹬转带动腰转动，腰转动带动放松的大臂往前，顶肘自然而然就出来了

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锦羽汐

围观学习

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Abnooc

架拍，掌心朝内，举拍掌心朝前，击球后掌心朝外～

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天空007

badmoon 发表于 2023-02-28 15:55
你这种情况正应合了我前一段时间跟另外一位朋友抬的杠。最基本的东西是对一部分人有效果的。对于你来说挥空拍就肯定有效。有两点，一是先期可以做面向墙壁的转体顶肘动作。二是数量，一定要成组做。要有量。

就是顶肘感觉特别别扭，慢。
总感觉自己要往后倒手腕才能做到引拍后倒，肘顶不到前方，感觉其实也没必要订顶到前方。

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天空007

badmoon 发表于 2023-02-28 15:55
你这种情况正应合了我前一段时间跟另外一位朋友抬的杠。最基本的东西是对一部分人有效果的。对于你来说挥空拍就肯定有效。有两点，一是先期可以做面向墙壁的转体顶肘动作。二是数量，一定要成组做。要有量。

特别感谢您的指导

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可愛小惡魔

师傅领入门，修行靠自己。

跟教练那几节课就想有大改变，不是不行，除非你是天才。除了上课的时间，自己平时还得投入时间去加练的。

weiwei2001

天空007 发表于 2023-2-28 22:14
就是顶肘感觉特别别扭，慢。
总感觉自己要往后倒手腕才能做到引拍后倒，肘顶不到前方，感觉其实也没必要 ...

每天每次练挥拍100-200次一组，练3-4组，练一个月基本就可以了

盗香

8节课其实不多，你别急，另外课下多练

天空007

盗香 发表于 2023-02-28 22:41
8节课其实不多，你别急，另外课下多练

嗯嗯，确实不算多，但是想想两支拍没了，进步缺不大，还是有点着急，感谢鼓励！

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霄客

不要刻意顶肘。架拍的时候大臂抬高些，右脚蹬地后加上腰腹发力将身体转正，这时候肘自然到了你的斜前方，而不是肘正对前方。在你转身的同时，小臂在放松状态下自然往后倒行成引拍，身体转正后小臂发力击球，击完球后小臂继续内旋完成卸力。大家都说内旋发力，其实内旋是为了卸力，但只有会完美卸力之后才能完美发力，身体才不会受伤。

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霄客

去B站搜索刘辉羽毛球，看看他的高远球发力讲解你就会了。

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天空007

霄客 发表于 2023-02-28 23:13
去B站搜索刘辉羽毛球，看看他的高远球发力讲解你就会了。

感谢研究啦，感觉他的教学有个肱二头肌收缩（或者说是主动倒手腕倒拍的过程，我觉得这样顶肘效果好，但是特别慢），虽然他嘴上说顶肘。
但是我感觉

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反手一拍出界

高远球其实就是肌肉记忆
多挥拍就好，挥俩月就没那么多问题

天空007

反手一拍出界 发表于 2023-03-01 00:10
高远球其实就是肌肉记忆
多挥拍就好，挥俩月就没那么多问题

谢谢，先再努力挥拍一阵再来向大家汇报，感谢各位林李

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六个榔头

可以看看b站袁正益的教程

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