林李们，手腕疼，咋能好的快一点啊

想打好羽毛球,手腕爆发力必不可少,而想练好,千斤卷是最为实用又强大的辅助工具....

那个位置.推荐用正骨头水,广西玉林牌子的,对有筋骨一齐的疼痛最见效.但我的亲身经验,这药一天只能涂一次,而且不能每天都涂,你最好后是洗澡后,趁水份未得干的时候.就涂上,之后这部位不要吹风了 !

上面说的是外敷,内服就平时补充维生素C片,不用高剂量,最便宜的那种,一天吃三次,每次2片的那款.

饮食上多补充钙质,镁元素更是能促进钙的吸收,钙和镁称为'兄弟离子',骨头汤,富含骨胶原的食物.都能促进身体自我修复的速度.

就这样了,希望对你有帮助 !
本帖最后由 watsonchan 于 2023-3-6 15:05 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2023-3-6 15:59:03

shanyechungu 发表于 2023-03-06 01:19
10磅哑铃，每天手腕内翻外翻各1000个。

这不就是旋前旋后吗？还不如用腕力专项训练

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danieltam2365 · 发表于 2023-3-6 16:07:43

建议看医生治疗，治疗后做力量训练

assassin5768 · 发表于 2023-3-6 16:34:04

手腕疼做低力量的手腕康复训练就好

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皮特盖 · 发表于 2023-3-6 16:49:45

只能静养

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皮特盖 · 发表于 2023-3-6 16:54:59

欧阳帆发表于 2023-03-06 02:33
等恢复后改好动作不压腕，只要是大发力的动作就不能压腕，大发力动作应该是锁死手腕，小臂内外旋发力，否则再怎么练手腕力量也难，手腕那里小骨头、韧带很多，是一个很很灵活但脆弱的关节。

是的，腕部没什么肌肉，扭伤筋后很难好

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大彬 · 发表于 2023-3-6 18:58:16

必须得休息

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草船借贱草船借贱当前离线积分 1633 经验精华金币注册时间 2023-3-2 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2023-3-6 11:56:34 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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