如果可以重来，你会如何重走羽毛球路？欢迎10年+大佬来分享心得

来，开一局

最近到了技术提升瓶颈期，有点迷惘，希望可以提升一下技术，以后多打些年。继续以赛代练还是请教练？买网课有没有用？
期待10年+的大佬分享一下，如果可以重来，你会在3年球龄的时候如何重走羽毛球路？

68岁德国老大爷镇楼

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球龄七年半

简单分享一下自己的体会。
1 在前期（可能5年之前），限制羽毛球整体水平的都是技术，这时候找一个专业的教练进行各项技术的多球训练，最好一周三次以上，持续1-3个月，可以形成各项技术动作的稳定框架，在未来的1-3年的对抗性打球中进一步稳定提升。这时候，基本已经到了普通人业余羽毛球的天花板了。
2 在1的基础上进行身体素质训练。如果有志于单打，进行专项爆发力和敏捷性的训练；如果一般只打双打，进行健美式或者力量举训练即可。如果能有数年的规律性的科学训练，基本能将体能、技术提升到瓶颈，成为业余球场的大神。
当然，如果只希望在小圈子里打养生球，以上的一切都是浮云。

不知名的忧伤

技术瓶颈期多跟人交流会更清晰知道怎么打，或者询问教练

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SDSuperW

个人认为以赛代练的效果不明显

badmoon

重来一遍选择的机会也不大。羽毛球如此，生活也如此。因为外在因素（环境、条件）起主要制约作用。

对影邀月

打了十几年球了，没请教练，自己摸索。最开始觉得是反应速度的游戏，买拍子也是随性砸钱，后来才知道拍子有各种指标，知道有步法、有姿势、有战术运用，开始看视频学习。但是很多习惯已经形成，如果要改就不能打娱乐局，得专门练，因为每次娱乐局又会用到原来最舒服的姿势。不打球只练习又背离了快乐打球的初衷，好难
如果可以重来，会在一张白纸的起步阶段练好步法和姿势，现在就可以免除网球肘肩周炎什么的困扰了。还有就是好好选几把拍子，搞得现在买一把高端拍都抖抖瑟瑟。

来，开一局

对影邀月 发表于 2023-03-09 09:50
打了十几年球了，没请教练，自己摸索。最开始觉得是反应速度的游戏，买拍子也是随性砸钱，后来才知道拍子有各种指标，知道有步法、有姿势、有战术运用，开始看视频学习。但是很多习惯已经形成，如果要改就不能打娱乐局，得专门练，因为每次娱乐局又会用到原来最舒服的姿势。不打球只练习又背离了快乐打球的初衷，好难
如果可以重来，会在一张白纸的起步阶段练好步法和姿势，现在就可以免除网球肘肩周炎什么的困扰了。还有就是好好选几把拍子，搞得现在买一把高端拍都抖抖瑟瑟。
本帖最后由 对影邀月 于 2023-3-9 09:51 编辑

多谢分享，很中肯。看来还是要训练技术

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对影邀月

来，开一局 发表于 2023-3-9 09:58
多谢分享，很中肯。看来还是要训练技术

不过我的经验告诉我，技术瓶颈期的时候千万不能说是拍子不合适，一般挨过这一段就能涨球

来，开一局

对影邀月 发表于 2023-03-09 10:00
不过我的经验告诉我，技术瓶颈期的时候千万不能说是拍子不合适，一般挨过这一段就能涨球

哈哈，我最近就是在频繁换拍。看来大家的经历有很多相似点。

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来，开一局

球龄七年半 发表于 2023-03-09 10:01
简单分享一下自己的体会。
1 在前期（可能5年之前），限制羽毛球整体水平的都是技术，这时候找一个专业的教练进行各项技术的多球训练，最好一周三次以上，持续1-3个月，可以形成各项技术动作的稳定框架，在未来的1-3年的对抗性打球中进一步稳定提升。这时候，基本已经到了普通人业余羽毛球的天花板了。
2 在1的基础上进行身体素质训练。如果有志于单打，进行专项爆发力和敏捷性的训练；如果一般只打双打，进行健美式或者力量举训练即可。如果能有数年的规律性的科学训练，基本能将体能、技术提升到瓶颈，成为业余球场的大神。
当然，如果只希望在小圈子里打养生球，以上的一切都是浮云。

中肯的建议，现在工作阶段，请教练时间上不允许，买网课呢？

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球龄七年半

来，开一局 发表于 2023-3-9 10:27
中肯的建议，现在工作阶段，请教练时间上不允许，买网课呢？

说实话，技术纠正和学习还是需要有个专业教练手把手才能保证教学质量，当然买网课也是一种聊胜于无的权宜之计。从长期发展来看，技术的根基打得越好，后期发展的天花板越高。

海狗乔治

来，开一局 发表于 2023-3-9 10:27
中肯的建议，现在工作阶段，请教练时间上不允许，买网课呢？

周末上呗，我也社畜，周末上两节

吃饭打豆

再来一遍也没办法腾出更多时间打球。但是肯定会做好热身，保护好膝盖。

对影邀月

来，开一局 发表于 2023-3-9 10:24
哈哈，我最近就是在频繁换拍。看来大家的经历有很多相似点。

我就知道，哈哈哈。我原来也是这么纠结，不过想开了，反正都这个年纪了，又不去当世界冠军。
中羽5进6的水平，双打为主，尽力而为，让这个活动更有趣，然后不受伤，基本就是我现在的追求了。

like70

我没有十年，差不多八年，我是从一开始就请教练而且一直持续到现在。装备是保持3支拍子，2双鞋。
如果条件允许，一定要请教练。网课就算了，如楼上所说，聊胜于无。

看侃

我走过的弯路告诉我，如果重来，我不会每个免费视频都去看都去试

来，开一局

like70 发表于 2023-03-09 11:24
我没有十年，差不多八年，我是从一开始就请教练而且一直持续到现在。装备是保持3支拍子，2双鞋。
如果条件允许，一定要请教练。网课就算了，如楼上所说，聊胜于无。

多谢回复，一个小小的问题：三个拍子是一样的吗？还是一个类型的？

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watsonchan

哪来那么多的顾虑....

就问一句.你是打快乐羽毛球.还是功利羽毛球.纯为比赛而去的?

前者的话.只要伤病不到影响到打不动的程度.可以一辈子打下去....而非专业出身的为比赛目的而去的...到了某个年纪,很大机会,突然一个伤病爆发...就永远绝缘羽毛球了 !

玄玄小明

最近也是到瓶颈了，也在考虑要不要请教练，但是想到一小时300的费用，真的肉疼

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8221328

有钱有闲，最好是开始就教练指导训练。
如果是有闲没钱，看视频也可以。前提是你肢体条件不错。