大佬们上半身力量主要练什么？

天覭 · 发表于 2023-3-9 15:54:31

也不知道是不是阳后力量掉了很多，臂围都少了1.5cm，现在想的就是练练核心，胸，肩，手臂

like70 · 发表于 2023-3-9 16:18:22

要整体练，一定不要仅仅想着练小臂什么的，深蹲对你上身的锻炼也是有极大帮助的。

oahcnehs · 发表于 2023-3-9 17:55:47

卧推杠铃，哑铃颈后举，引体向上，哑铃侧平举等等

天覭 · 发表于 2023-3-9 18:26:46

like70 发表于 2023-03-09 16:18
要整体练，一定不要仅仅想着练小臂什么的，深蹲对你上身的锻炼也是有极大帮助的。

下肢还是相对简单，这个我有在练

天覭 · 发表于 2023-3-9 18:26:58

oahcnehs 发表于 2023-03-09 17:55
卧推杠铃，哑铃颈后举，引体向上，哑铃侧平举等等

好的，谢谢！

天空的风影 · 发表于 2023-3-9 18:46:20

胸椎段除了胸肩还有背

		自动登录	找回密码
密码			立即注册