请教大家打球腰疼怎么回事？另外怎么选择护腰

柏色天香

最近打完球腰疼，不知什么原因？是不是我头顶球总想发力杀？而腰没挺住有些压腰？大家给些建议吧，

另外护腰怎么选择啊？我看网上有弹簧的，有铝板的？打球用有必要选择铝的吗？

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三木三水

没受伤之前没必要带护具

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火荆棘

可能肌腰劳损。个人猜测，主要是腰大肌，在身体向前倾和左右摆动时，紧张度明显，因此可能是与此相关的主动或制动动作较多造成的慢性劳损，比如侧身、转体及制动动作，弓步上网，背弓动作。向后弯腰挺住身体的动作，用的多是腹肌。建议，加强腰背肌肉力量，打前认真热身、打后充分拉伸。

柏色天香

谢谢回复的朋友们，请问护腰有必要带铝板的吗？还是只弹簧的就可以啊？

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锦羽汐

没活动开 错误的发力和打球打久了 感觉受伤基本上就是这些原因

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霄客

护膝认准保而防

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gz1976

护腰护膝建议专选专业做防护的保而防，比较有针对性，保护效果比100左右那些好得多。

watsonchan

打完球.腰疼,肩膀痛,手臂痛,手腕痛....等等.都很正常....

平常这些个部位的运动量不足.肌肉强度不足....运动产生的乳酸不能及时分解,还有筋膜绷紧,自身循环不顺畅等问题.都可以产生疼痛,除非意外,不然正常打球是难以受伤的...

选择护腰倒不如练习核心力量来得更为实用.打球这么多年来...从未用过任何'保护性'的护具...依靠的就是肌肉,肌肉既是力量的来源.也是运动保护的最强大后盾 !

皮特盖

因人而异，一般年轻人不用，上岁数的或者体胖的有必要，加强保护，避免受伤，弹簧的没有铝板结实，铝板提供的保护作用支撑作用更大，不过一旦上了防护，就不能摘了，否则更容易伤。因为肌肉已经习惯了有额外的支撑

柏色天香

谢谢楼上各位指点，已经买了个铝板的，在路上

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