炒鸡蛋烧教练之提高班-更新至（十八）放松的力量

liudan7812 · 发表于 2012-4-10 18:42:48

前言
本帖之所以标题成为“提高班”，并不是说有何高端技术的意思，而是基于如下的理解：手法、步法等基本技术动作，笼统称为技术基础，在掌握之后（其实不可能完全掌握只能说是明白正确的动作理论上应该怎么做并能够照葫芦画瓢个二三成而已），通过战术练*、半实战甚至实战的学*，把这些技术基础循序渐进的融合进自己的平常的打球当中去，就是“提高班”的意思了。所以，技术是基础，在此之上，才是所谓能力的提高。没有前面的基础，盲目的强调有关比分输赢的能力，只会误入歧途。写在这里，给自己，也给球友，提个醒，还是要经常回头看看，即使是最简单的技术练*，也永远无止境。
（一）进攻战术练*
1、劈吊战术练*。教练站在前场一点，挑自己后场两点，自己后场劈吊，前场放网。要点如下：第一，劈吊后是否能快速主动上网其实取决于放网以后的后退步法所产生的为下一拍劈吊动作展开而创造出来的主动程度，推而广之，很多球死都不是死在死的那一拍上；第二，放网的时候，不要老是追求贴网，要视情况而定；第三，劈吊和放网的动作，都是一样，要放松，要带着“玩”的心态去做动作，这个说说容易，做做巨难，经常会不自觉忘记。
2、进攻战术练*。自己随便打，可杀可劈可搓可拉反正是进攻思路，教练网前只能放网，后场只能高远。结果很悲催，自己失误无数，自杀N个，而且打着打着就把进攻演变成了防守，教练很随意的高远球貌似都暗含进攻的威能而把我给淹死，狂晕。好吧，还是记住要点先：第一，这种进攻练*，教练打出来的都不是威胁球，所以，目的是练自己的多拍，很多球都是自己不耐心老是想直接得分而致死，下次这个方面的练*要对此格外注意，不要老是想着打死人家，练球嘛，而且对方是防守球，那为什么老是想着快速解决战斗呢？第二，杀球，一定是拉开的前提下才会用，正所谓剑不出鞘则以，出鞘必见血！照教练的话说，一旦杀球，对方不死也要脱层皮！因此，杀球后的抢网，非常重要，如果连网前的高点都抢不到，那还杀个鸟！第三，还是有关杀球使用的前提，在没有机会的情况下，就多多拉吊，否则，盲目进攻等于自己找死，也会增加无谓的消耗体力；第四，球的到位很重要，特别是高远，拉就要拉到位，在整个的拉吊过程中，要有超级的耐心和稳定度。
3、扑网练*。教练在后场自己在前场，自己扑网他反抽回来。第一，扑网不要用力，力量是其次再其次的东西，重点是要快！手腕闪动的要快！第二，步法不要站死了，扑网后，要恢复平行站位；第三，重心要低，同时保持高注意力；第四，握拍要松，教练要我自己平时加强正反手握拍转换的练*。
最后，今天最大的心得其实是：不要按摩放松后再去训练！
本帖最后由 liudan7812 于 2013-11-5 20:51 编辑

liudan7812 · 发表于 2012-4-10 18:43:29

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liudan7812 · 发表于 2012-4-10 18:44:14

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