想问问各位，打球有点抡大臂该怎么改善？

爱打羽球的小白 · 发表于 2023-4-22 21:14:32

如题，顺带问下有没有什么方法能强化击球力量

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wy爱 · 发表于 2023-4-22 22:40:19

知道抡大臂那就好办了，近期找个想和你一起进步的球搭子，练习定点高远球。

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badmoon · 发表于 2023-4-23 08:22:39

传统教学法：顶肘就不会抡大臂了。

火火龙 · 发表于 2023-4-23 10:05:00

抡大臂是不是指肩膀甚至背往前送了？如果是这个，可以在空拍练习时，在挥拍发力（击球点）后马上想着做挺胸夹手臂回身侧试试。
强化发力首先要动作轨迹做对，这样不容易伤，再次基础上注意手指末端击球瞬间的抓拍发力，再就是蹬转的力叠加。以上都是自身原有的，如果极限里，那就开始做力量锻炼，二头，三头，手指握力，三角肌，核心，这几个比较简单也有效，有兴趣可以再练练背，胸

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szy_lfm · 发表于 2023-4-23 15:37:38

多看看短促发力的视频，了解发力原理。然后买个羽球发力练习器，先从反手发力练起。我是用家里的甩棍

最近感觉发力有改善。以前发力才能打到位，结果造成重心不稳，现在手上发力不用那么大的动作了，脚下也连贯了。

爱打羽球的小白 · 发表于 2023-4-23 22:37:38

wy爱发表于 2023-04-22 22:40
知道抡大臂那就好办了，近期找个想和你一起进步的球搭子，练习定点高远球。

好的，谢谢指导

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爱打羽球的小白 · 发表于 2023-4-23 22:39:47

badmoon 发表于 2023-04-23 08:22
传统教学法：顶肘就不会抡大臂了。

顶肘这个我也有做，可能顶肘没有做好，顶肘可能没有固定肘的位置，导致最后变成了抡大臂

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爱打羽球的小白 · 发表于 2023-4-23 22:45:11

火火龙发表于 2023-04-23 10:05
抡大臂是不是指肩膀甚至背往前送了？如果是这个，可以在空拍练习时，在挥拍发力（击球点）后马上想着做挺胸夹手臂回身侧试试。
强化发力首先要动作轨迹做对，这样不容易伤，再次基础上注意手指末端击球瞬间的抓拍发力，再就是蹬转的力叠加。以上都是自身原有的，如果极限里，那就开始做力量锻炼，二头，三头，手指握力，三角肌，核心，这几个比较简单也有效，有兴趣可以再练练背，胸

有可能，我感觉到肩膀，肘子手腕击球瞬间没有固定，导致力链传导不完整，就像蹬转一样，要先胯后手，可能是由于这样导致最后并没有行成肩关节手关节和和手腕逐步加速的过程反而行成同步加速，变成抡大臂了吧

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