羽毛球基础发力小结

xfchen91

第一层次，手拿好球拍，身体其它部位不动，只用手去挥，以右手为例，我们能感觉出来手往右后倒然后向左前挥出去最佳（和扔东西一样，最简单的训练就是扔羽毛球）。能感觉到这一层，我个人觉得这个是羽毛球最基础也是最重要的，做不好这个，谈不上其它的协调发力，其它的协调在好，这一步不够稳定也会让最终发力打折扣。做好这一步，举手打，我想做到从自己的双打发球线到对方的双打发球底线的高远并不难。
第二层次，把手举起来，定住，往上跳，配合第一层次的手挥拍，我们会发现发力增加很多，这里只增加了跳（腿用力），事实上这个力度，主动情况下成年人足以完成双打发球底线左右的高远球。这一层次也是告诉我们腿发力也是重要的。
第三层次，小臂挥起来，在前两个基础上，挥拍前加上小臂后倒，这里我想指出的是这个幅度肯定是因人而异，理论上当然是越大越好，但是实际中幅度太大会影响到第一层次的稳定性。做到这三步成年人足以应付底线到底线的高球，很多成年人用第一层次和第三层次的小臂也能做到。
最后，其它的一些细节都属于协调性的问题，比如用侧身，转跨，腰腹，这都是协调性的范畴。

xinshoucainiao

第四层级，把前面所有的力量都汇聚到一个位置上，在这个点位 让球拍与球产生碰撞

xfchen91

xinshoucainiao 发表于 2023-04-23 17:33
第四层级，把前面所有的力量都汇聚到一个位置上，在这个点位 让球拍与球产生碰撞

毕竟是球拍打球哈哈

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hanxigndj

谢谢大大分享

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