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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 髌腱炎，好郁闷

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髌腱炎，好郁闷

楼主| 发表于 2023-4-24 20:24:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

2023年新年时，休假，加上朋友们都有时间，打球打的有点多，当时只是感觉膝盖疼，于是立马停止打球……
到了3月份，山东有段时间特别暖和，自我感觉膝盖已无大碍，加上天气不错，又开始运动起来，突然有一天气温骤降，加上那天打完球没有注意保暖，感觉膝盖又开始隐隐作痛，去医院检查：髌腱炎
静养了一个多月，也按照医嘱针灸按摩，可是还是没有完全好，膝盖弯曲到一定角度时，还是会有明显痛感，求教各位林李有没有好的康复手段

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发表于 2023-4-24 21:32:43

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热敷康复训练加强肌肉力量

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发表于 2023-5-10 10:45:15

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我是热毛巾敷连续两个月

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发表于 2023-5-11 16:04:46

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**，兄弟，我和你的症状差不多。我前面也在那个人体解剖图看了一下，就是膝盖那一块的髌骨有问题，就是弯到一定程度时会有点痛。我现在是天天喷药，贴药膏。都不知道多久能好真的很怕打不了羽毛球。

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发表于 2023-5-11 16:05:25

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关键是我痛了之后我还一直打。

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发表于 2023-5-11 22:44:40

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锻造发表于 2023-05-11 16:05
关键是我痛了之后我还一直打。

我也一样

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发表于 2023-5-12 00:26:34

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注意加强保护性力量训练

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发表于 2023-5-12 10:40:57

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软骨恢复慢，静养。手痒可以多练手上动作

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