各位林李请教一下打球手臂痛

m卡卡罗特 · 发表于 2023-4-26 10:50:34

情况说明：
1.之前打球一直握法不对，类似于苍蝇拍
2.最近半个月的强度有点大，几乎天天打，有时候下午一场晚上一场
3.大多数是双打，偶有单打
4.喜欢杀球，但声音不脆不响，跟苍蝇拍应该有很大关系，绑的80线26磅
5.因第4点，最近改变手型姿势，学习内旋，越打越痛，中途打过一次zf2更痛了
6.疼痛点如图，昨天随便打了一会儿就痛的不行，手机都拿不起来那种，回家贴了膏药

各位林李，接下来如何缓解疼痛，如何快速上手改变姿势，学习内旋

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天空的风影 · 发表于 2023-4-26 11:02:19

你需要的不是一个是否内旋的动作
而是一个能充分向前把拍子挥出去的动作

这个阶段先把伤养好，再去尝试改动作

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m卡卡罗特 · 发表于 2023-4-26 11:04:20

天空的风影发表于 2023-04-26 11:02
你需要的不是一个是否内旋的动作
而是一个能充分向前把拍子挥出去的动作

这个阶段先把伤养好，再去尝试改动作

那就是先保证转体挥拍，再确保内旋充分吗
我的苍蝇拍握法导致我转体不充分，因为拍子一直是朝前的不用转拍

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陆挺 · 发表于 2023-4-26 11:15:55

苍蝇拍必须改正，随着力量越来越大，对身体伤害也会递增的
初学挥拍不用多考虑旋转发力，保持架拍角度，用向前蹬的力量整体发力就好

叻欣 · 发表于 2023-4-26 11:19:31

这个位置大概率就是过度内旋了
内旋发力的方式，是你去发力，它自然而然会出来的动作，不是强硬去内旋，这样子只会导致内旋过度从而拉伤，你能加强的只是内旋的爆发力，而不是更大幅度的去内旋
握拍姿势是要改的，不然你的力更传不到球拍，你只会想更大幅度的内旋去加大挥拍的力，只会进入死循环
建议你先好好分解动作，去了解一下发力挥拍击球的本质力量来源从而去确定动作，比如辰东和刘辉的视频就有过讲解，把动作框架搭建起来，再去进一步进阶你的发力

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Tfly · 发表于 2023-4-26 11:34:32

挺好的，至少说明不是苍蝇拍发力，多半是杀球过度内旋，手腕手指在收力时候握不住拍，整条手臂继续内旋

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m卡卡罗特 · 发表于 2023-4-26 11:36:28

陆挺发表于 2023-04-26 11:15
苍蝇拍必须改正，随着力量越来越大，对身体伤害也会递增的
初学挥拍不用多考虑旋转发力，保持架拍角度，用向前蹬的力量整体发力就好

是的苍蝇拍了快十年了，初中打到这样现在了，最近想提升才去学的内旋

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m卡卡罗特 · 发表于 2023-4-26 11:37:04

叻欣发表于 2023-04-26 11:19
这个位置大概率就是过度内旋了
内旋发力的方式，是你去发力，它自然而然会出来的动作，不是强硬去内旋，这样子只会导致内旋过度从而拉伤，你能加强的只是内旋的爆发力，而不是更大幅度的去内旋
握拍姿势是要改的，不然你的力更传不到球拍，你只会想更大幅度的内旋去加大挥拍的力，只会进入死循环
建议你先好好分解动作，去了解一下发力挥拍击球的本质力量来源从而去确定动作，比如辰东和刘辉的视频就有过讲解，把动作框架搭建起来，再去进一步进阶你的发力

感谢，我去看看视频

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m卡卡罗特 · 发表于 2023-4-26 11:38:12

Tfly 发表于 2023-04-26 11:34
挺好的，至少说明不是苍蝇拍发力，多半是杀球过度内旋，手腕手指在收力时候握不住拍，整条手臂继续内旋

看各位大佬说的应该是过度内旋导致了，确实是很刻意为之去做内旋动作

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天空的风影 · 发表于 2023-4-26 12:45:52

m卡卡罗特发表于 2023-04-26 11:04
那就是先保证转体挥拍，再确保内旋充分吗
我的苍蝇拍握法导致我转体不充分，因为拍子一直是朝前的不用转拍

你不是为了内旋而挥拍的
是为了球拍能充分向前加速
内旋是提供了球拍加速的空间而不是为了转正球拍

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盗香 · 发表于 2023-4-26 15:41:10

拍面已经比较正了的情况下可以少点内旋，主要是为了正确卸力

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m卡卡罗特 · 发表于 2023-4-26 15:43:00

天空的风影发表于 2023-04-26 12:45
你不是为了内旋而挥拍的
是为了球拍能充分向前加速
内旋是提供了球拍加速的空间而不是为了转正球拍

主要在学习内旋，导致脑子里全是内旋

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m卡卡罗特 · 发表于 2023-4-26 15:43:20

盗香发表于 2023-04-26 15:41
拍面已经比较正了的情况下可以少点内旋，主要是为了正确卸力

卸力这一块还不会

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欧阳帆 · 发表于 2023-4-26 15:44:58

叻欣发表于 2023-04-26 11:19
这个位置大概率就是过度内旋了
内旋发力的方式，是你去发力，它自然而然会出来的动作，不是强硬去内旋，这样子只会导致内旋过度从而拉伤，你能加强的只是内旋的爆发力，而不是更大幅度的去内旋
握拍姿势是要改的，不然你的力更传不到球拍，你只会想更大幅度的内旋去加大挥拍的力，只会进入死循环
建议你先好好分解动作，去了解一下发力挥拍击球的本质力量来源从而去确定动作，比如辰东和刘辉的视频就有过讲解，把动作框架搭建起来，再去进一步进阶你的发力

对的，看看刘辉教练视频受益良多。

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