大家打完球是怎么放松肌肉的

肚肚嘟嘟 · 发表于 2023-5-5 09:35:03

每次打完球大腿很酸，有什么有效的方法放松吗

hy3244 · 发表于 2023-5-5 09:36:34

keep上放松下肢的拉伸课程随便找一个做做

老实人Wq · 发表于 2023-5-5 09:39:21

拉伸或者可以试试筋膜枪

别吃鱼 · 发表于 2023-5-5 09:43:53

泡沫轴、筋膜球、筋膜枪之类的，再加一些简单的拉伸动作

肚肚嘟嘟 · 发表于 2023-5-5 09:47:05

老实人Wq 发表于 2023-05-05 09:39
拉伸或者可以试试筋膜枪

筋膜枪小几百块舍不得哈哈，打算用泡沫轴

肚肚嘟嘟 · 发表于 2023-5-5 09:48:06

别吃鱼发表于 2023-05-05 09:43
泡沫轴、筋膜球、筋膜枪之类的，再加一些简单的拉伸动作

学到了感谢感谢

小北睡不醒 · 发表于 2023-5-5 09:53:30

B站搜“最伟大的拉伸”
我篮球羽毛球足球跑步健身都是这一套动作搞定

风一样的我 · 发表于 2023-5-5 09:53:55

抖音上看看，有好多拉伸的姿势，打完球大腿手臂还有腰部都要拉伸下

肚肚嘟嘟 · 发表于 2023-5-5 10:06:37

小北睡不醒发表于 2023-05-05 09:53
B站搜“最伟大的拉伸”
我篮球羽毛球足球跑步健身都是这一套动作搞定

你一说我才察觉腰也确实挺累的

小北睡不醒 · 发表于 2023-5-5 10:09:27

肚肚嘟嘟发表于 2023-5-5 10:06
你一说我才察觉腰也确实挺累的

局部拉伸比较适合运动开始前激活关键肌肉关节
运动后还是全身拉伸最舒服，毕竟无论如何核心肌肉群都会参与的，虽然耐操但也给人家放松放松嘛

游游游 · 发表于 2023-5-5 10:16:59

正常拉伸咯，股四头肌，内收肌，腘绳肌，小腿后侧，背部……固定那几个动作做一遍

Y丶 · 发表于 2023-5-5 10:23:32

拉伸就好啦

黎安然 · 发表于 2023-5-5 10:49:21

不要嫌麻烦，打前花个10分钟热身拉伸到位，打后也花个10分钟拉伸，会很舒服

简易momn · 发表于 2023-5-5 10:59:37

泰式按摩店了解一下

海角-7 · 发表于 2023-5-5 11:06:05

我一般都是靠散场之后烤串喝啤酒来放松肌肉的

8221328 · 发表于 2023-5-5 11:59:49

我一般是大宝剑。挺好的。

woyoump · 发表于 2023-5-5 13:25:38

我打完一般是先拉伸10分钟，回家再用dms打个10分钟，之后冰水泡腿（只能到小腿）

羽天同庆 · 发表于 2023-5-5 14:27:45

拉伸，冰敷（也可以对着水龙头冲凉水）都能缓解疲劳的

fengnianxue · 发表于 2023-5-5 15:36:07

woyoump 发表于 2023-5-5 13:25
我打完一般是先拉伸10分钟，回家再用dms打个10分钟，之后冰水泡腿（只能到小腿）

哇塞学习了

仁者无敌咯 · 发表于 2023-5-5 16:25:01

拉伸

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