为什么一打100zz就小臂痛？

evenlos

以前挥大臂，打100zz没太大感觉。后面用小臂发力，感觉3u弓11打的很爽了，100 zz完全打不动，挥速慢，用小臂挥（宁水龙头一样用小臂）时候感觉特别吃力，平衡点非常高一样，这还是4u。尤其挥空拍，和反手空拍时候，用力几下后会感觉小臂外侧刺痛感。
1发力问题吗？2力量不够？3没有卸力？尤其空拍大臂停。没有卸力？

另外一个就是多打两天球，跳跃较多时，小腿前外侧骨头痛，按压疼痛。是小腿力量不够还是骨密度不行？或者下落缓冲动作不行，鞋不行？
34，平常坐较多，单靠羽毛球锻炼。

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1766621827

小臂的话应该是肌肉（估计就是你的肌肉力量不够大，不支持你打100zz),除非你是关节，比如手腕这些，那就是你发力的问题。

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某人。

可能是因为你发力比以前更好了，觉得4u也吃力了

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火火龙

我最近在改动作也有一样的遭遇。感觉一方面是小臂肌肉力量不够，另一方面就是随挥内旋过度。
内旋过度可能是因为发力过度也有可能是动作不对。
内旋过度后随挥角度是有限的，然后自我保护意识中就需要强行握紧拍子制动拍子制动，然后小臂外侧的指伸肌就会疼。你试试握拳时是不是绷紧的外侧酸痛

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evenlos

某人。 发表于 2023-05-18 23:50
可能是因为你发力比以前更好了，觉得4u也吃力了

据说现在技术流行轻拍，正手中国跳吊杀突击。动作越来越小，减小大臂引拍，小臂压力大

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evenlos

某人。 发表于 2023-05-18 23:50
可能是因为你发力比以前更好了，觉得4u也吃力了

可是弓箭11，3u

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evenlos

1766621827 发表于 2023-05-18 23:40
小臂的话应该是肌肉（估计就是你的肌肉力量不够大，不支持你打100zz),除非你是关节，比如手腕这些，那就是你发力的问题。

以前就是这个原因，练球时用zz打坏的，小臂做了针灸，休息好了。现在正手勉强可打，反手压力太大，尤其练习反手挥拍

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evenlos

火火龙 发表于 2023-05-19 00:04
我最近在改动作也有一样的遭遇。感觉一方面是小臂肌肉力量不够，另一方面就是随挥内旋过度。
内旋过度可能是因为发力过度也有可能是动作不对。
内旋过度后随挥角度是有限的，然后自我保护意识中就需要强行握紧拍子制动拍子制动，然后小臂外侧的指伸肌就会疼。你试试握拳时是不是绷紧的外侧酸痛

不是酸痛，是刺痛，以前因为这个做了针灸好了。酸痛没事。现在非常敏感，有点刺痛感就换拍或者减少打球，怕了

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某人。

evenlos 发表于 2023-05-19 01:02
不是酸痛，是刺痛，以前因为这个做了针灸好了。酸痛没事。现在非常敏感，有点刺痛感就换拍或者减少打球，怕了

休息一段时间吧，伤病要重视的

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1766621827

evenlos 发表于 2023-05-19 00:59
以前就是这个原因，练球时用zz打坏的，小臂做了针灸，休息好了。现在正手勉强可打，反手压力太大，尤其练习反手挥拍

不然就先锻炼，或者换成雷霆80，这样压力会小点

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火火龙

evenlos 发表于 2023-05-19 01:02
不是酸痛，是刺痛，以前因为这个做了针灸好了。酸痛没事。现在非常敏感，有点刺痛感就换拍或者减少打球，怕了

肌肉疼通常都是拉伤，拉伤的话就还是发力姿势哦，个人还是感觉是随挥过度。你自己可以拍视频，对比看用不同拍子时慢动作是否有区别。

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