羽毛球新手，打完球膝盖疼，有大佬解惑吗？

树树tree · 发表于 2023-5-22 10:05:26

打球转身“蹬腿”这个动作膝盖疼，打完球往后几天，爬楼梯以及做深蹲动作也能感觉到疼感。休息五六天后会恢复、不疼，但是一打球又会出现这种情况，用手去摁膝盖各处没有感觉到疼，希望有人讲解一下，感谢

可愛小惡魔 · 发表于 2023-5-22 10:11:34

最好你拍个视频，看看是不是你的步法有问题。膝盖的问题，一但出现，是不可逆的。其次是你的球鞋，一定要买好点的，万一真的是膝盖有问题，买鞋就得往缓冲方面走，不要再想什么启动快的。

先架拍啊 · 发表于 2023-5-22 10:16:58

去医院做个核磁共振就知道了

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树树tree · 发表于 2023-5-22 10:23:30

可愛小惡魔发表于 2023-5-22 10:11
最好你拍个视频，看看是不是你的步法有问题。膝盖的问题，一但出现，是不可逆的。其次是你的球鞋，一定要买 ...

好的谢谢，回头打球拍视频看看。球鞋买的突袭4，较大可能是动作不规范造成的，最开始打球不知道“膝盖不过脚尖”的说法，全凭感觉去打，后面才慢慢去看视频，学习动作，但是就出现膝盖疼，接触羽毛球生活多了乐趣，不希望因为一些可以避免的错误造成不可挽回的结果，所以多多学习先。

gzn112 · 发表于 2023-5-22 10:23:50

1.擦红花油
2.减体重
3.减少打球次数

树树tree · 发表于 2023-5-22 10:24:14

先架拍啊发表于 2023-5-22 10:16
去医院做个核磁共振就知道了

好嘞，多谢

树树tree · 发表于 2023-5-22 10:27:24

gzn112 发表于 2023-5-22 10:23
1.擦红花油
2.减体重
3.减少打球次数

好嘞多谢！2的话，我属于偏瘦的类型啦，3的话一周才打一两次，更多是周六周日打一次，平时工作没有太多时间玩，周末放松娱乐一下。

liangzi417 · 发表于 2023-5-22 10:39:40

去医院，找大夫，听医嘱

专业的事，交给专业的人

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树树tree · 发表于 2023-5-22 10:43:26

liangzi417 发表于 2023-05-22 10:39
去医院，找大夫，听医嘱

专业的事，交给专业的人

好嘞，多谢

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Weishiweng · 发表于 2023-5-22 11:01:44

我的情况跟楼主类似：不过我走路怕楼梯的都不会感觉到膝盖有疼痛的感觉，就是每次深蹲（比如早上蹲马桶）就会感觉膝盖疼。我打球的频次：5月1日~5月22打了14场双打，平均每场2.5h。

树树tree · 发表于 2023-5-22 11:26:43

Weishiweng 发表于 2023-05-22 11:01
我的情况跟楼主类似：不过我走路怕楼梯的都不会感觉到膝盖有疼痛的感觉，就是每次深蹲（比如早上蹲马桶）就会感觉膝盖疼。我打球的频次：5月1日~5月22打了14场双打，平均每场2.5h。

我打单打，一周打一次，偶尔两次。一次打一个小时，偶尔两个小时，感觉打球频率没有你高，我自己感觉我打球强度并不大，我开始打球之前就有人和我说，打羽毛球最怕膝盖疼，比较废膝盖，怕什么来什么。人真是太难啦，很多时候，面对好吃好玩的东西，往往需要克制和收敛！

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Weishiweng · 发表于 2023-5-22 12:38:51

树树tree 发表于 2023-05-22 11:26
我打单打，一周打一次，偶尔两次。一次打一个小时，偶尔两个小时，感觉打球频率没有你高，我自己感觉我打球强度并不大，我开始打球之前就有人和我说，打羽毛球最怕膝盖疼，比较废膝盖，怕什么来什么。人真是太难啦，很多时候，面对好吃好玩的东西，往往需要克制和收敛！

我请教了身边羽球大佬，他说我主要是肌肉弱了，得静蹲练习，然后就是步伐注意一下就没事了

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