可以提升运动表现的训练

知于.

请教一下各位大佬什么训练可以加强打球时的表现呢，个人觉得像大重量深蹲一类在健身房练的那种对羽毛球运动表现的提升不大反而会影响灵活和爆发力，看李梓嘉和李师傅他们都是肌肉块头不大但是爆发灵活都很好，想问一下有什么训练可以针对性提升一下吗

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火火龙

平地交叉步跳格子，由慢到快。锻炼脚步灵活度。
团身（蹲姿或者跪姿）跳高（箱子）/跳远。锻炼核心体能。
招财猫（可负重）锻炼肩膀旋转肌群。
腕部绕八字（可负重）锻炼小臂及手腕灵活性。

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SETIAWAN.H

不要幻想几个动作就能提升“运动表现”。