第二天大臂好疼啊，为什么我打球没有一种松弛感。感觉自己很紧

是的，只有击球一瞬间手指手掌要攥紧球拍，否则球拍就甩出去了。
高手打球都很放松，只有极松，才能极紧，松紧瞬间转换才出爆发力。羽毛球是需要用爆发力击球的运动，要把力量传递到一个点发出去，身体要协调，一环扣一环，比如以腰带大臂，大臂带小臂，小臂带手腕手指，这样层层传递，把力量穿到拍头，通过鞭甩发出去。这个过程中，每个环节都要放松，只有松才能把力量传递过去，否则就会产生内耗，你挥拍过程就很僵硬机械，没放松，所以你第二天胳膊会疼。说白了，你抡胳膊的动作像打人，假如有人在你挥臂的轨迹内，你肯定能打疼他，但现在是打球，你这个挥拍手臂就内耗了，力量没有完整的传出去，中间被大臂小臂消耗掉了

XianDan · 发表于 2023-6-11 11:24:04

练成麒麟臂

KevinGao55 · 发表于 2023-6-11 15:03:43

看看网上刘辉教练的视频，你就明白了，B站很多

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陆挺 · 发表于 2023-6-12 11:08:48

俗称甩大臂
挥拍距离过长了，以至于在击球点的速度反而不是最快的，浪费大量力气，随挥又用了肩膀强行刹车，疼是自然的。。。。
试试不要让身体发力距离过长，腰腹带动甩小臂发力

本帖最后由陆挺于 2023-6-12 11:10 编辑

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[新手入门] 第二天大臂好疼啊，为什么我打球没有一种松弛感。感觉自己很紧

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乐佩的公主病乐佩的公主病当前离线积分 223 经验精华金币注册时间 2022-1-19 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2023-6-10 00:27:47 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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胖小何胖小何当前离线积分 1659 经验精华金币注册时间 2021-8-14 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2023-6-10 01:16:41 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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