这可咋办，每天还有训练，该死的腰突，心凉了半截

lee...· · 发表于 2023-6-11 23:02:50

本帖最后由 lee...· 于 2023-6-11 23:04 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2023-6-11 23:37:22

别久坐，多走走，期间力量训练可以用对核心压力比较小的孤立类器械训练
腰突也能养好的，最好暂时不要打球了，打球对身体后链的压力比较大
本帖最后由仁者无敌咯于 2023-6-11 23:38 编辑

lee...· · 发表于 2023-6-12 02:18:04

仁者无敌咯发表于 2023-06-11 23:37
别久坐，多走走，期间力量训练可以用对核心压力比较小的孤立类器械训练
腰突也能养好的，最好暂时不要打球了，打球对身体后链的压力比较大
本帖最后由仁者无敌咯于 2023-6-11 23:38 编辑

嗯嗯，谢谢您的建议

仁者无敌咯 · 发表于 2023-6-12 02:25:39

lee...· 发表于 2023-06-12 02:18
嗯嗯，谢谢您的建议

客气了

jamesqh · 发表于 2023-6-12 08:36:34

我看那单子上都写解决之道了：飞燕式

就是小燕飞吧

jamesqh · 发表于 2023-6-12 08:37:21

小燕飞、臀桥都很好，后者更方便点。

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