大神笔记 | 收缩跳步、变速抽球，做节奏控制的行动派！

杨晨大神

抽挡训练

第一：结合自身出发



抽球我们根据自身能力出发，在身体和速度允许的情况下进行模仿，抽球配合脚步的移动、手部的熟练，先一拍一拍打清楚，把动作做完整！


第二：击球回中间



每一个反拍抽球，先做动作完整，接完球立马回到中线，脚步的移动没有硬性规定，左右脚舒适即可，动作完成再进行速度练习！




第三：移动积极、站稳再抽球！



挥拍的过程中要要积极，脚步别停，把动作做完，把球打出去，不要收着停住了，抽球别切拍、脚步别跳，站稳重心再出击！

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