关于力量训练的频率

晚安先生

大佬们，想问问业余力量训练和打球，每周以什么几次为佳？我有时力量训练做多了，挥拍太快，反而打不准球了

wanglin406

纯粹从力量训练的角度来看，越多越好

比方说专业的一天两练

但是，这两练 练得不是同一部位，同一部位需要休息48小时，也就是至少隔天

打个比方，第一天练腿，第二天就不能练腿了，可以练背或者胸，第三天才能再练腿

飞鱼没翅膀

maochunguang

以我个人的经验说说，我平常一周打球3-4次，健身也是3-4次。
1、我个人的感觉是力量练多了首先影响发力是肯定的，因为健身的发力不是羽毛球的功能性训练。
2、建议打球和健身不要放在一天，如果放到一天，那这一天不能练腿，要不然大腿和膝盖受不了。
3、建议加入羽毛球的功能性力量训练，这样效果更好，至于那些功能性力量训练，可以多看看国家队训练视频，有很多训练点，可以挑几个重要的练。