大神支招｜快速转换宽窄握拍，让你攻防得心应手！

杨晨大神

在羽毛球运动中，不同的击球方式，握拍的方式会有少许差别，但能熟练掌握各种握拍之间的转换，对于快速的羽毛球项目来说非常重要。如果转换不过来，势必会影响击球效果。

握拍放松：手心留空



握拍要放松，尤其是在没有击球的时候，要手心留空，放松，只有需要击球时才握紧拍柄准备发力，利用屈指发力，产生制动发力的效果。


步法灵活：弹性移动



步伐要灵活。步法讲究简洁、迅速，松弛有度，保持脚下的弹性，这样才便于蹬地启动。等待球时，脚下要放松，当预判到对手球的落点时，要绷紧脚踝把自己“弹射”出去，这样才能快速到位。

不要身子和球拍去接球了，但是脚步半步都不挪，只知道极限拉长身体去接球，却忘记脚步的灵活移动。



攻防转换：手指发力



攻防发力的转换，我们都知道拍柄有宽面和窄面一说。正常的握拍我们大拇指顶在宽窄交界的地方，食指放在宽面上，控制发力的方向和力量，其余手指依次握紧球拍，手掌留空。有利于你快速抬拍进攻下压。

而反拍大拇指向前顶住宽面，食指则控制在宽窄交界处，好让反拍防守和反拍控网前好发力，一般反拍手指手腕需要用到的力会要多一点，实战之前记得把手腕彻底活动开。



进攻和防守的握拍是不一样的，就跟你正手吊直线和吊斜线手指的力度和握拍也是一样的。


训练要点：
在球场上，要有停顿，有加速，有突击，打着不同节奏的回球，使节奏多变，才能让对手无规律可循，跟随你的节奏。而这个节奏的变化也就是你手指手腕握拍转换以及力度控制有关！

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