羽毛球真的很看天赋和领悟，打球七年才有点感悟，分享一下！

skchj2

学生时代接触羽毛球，现在上班都几年了。我刚开始打球还报了班，断断续续学了三四年（在校期间，每周去上一次1对2那种班，教练是本地体校生。整个在校期间我一共上了大几十次课）。从0开始学习了步伐，高、吊、杀，抽球，平抽快挡，挑搓勾，两侧一步起跳杀，还有杀上网等组合练习，1点打2点4点组合练习等等。技术差不多都学到了一点。然后平常会每周再打1~2次羽毛球，双打为主，水平为3~4级的同学。但这么久以来水平就卡在这，发力精髓就领悟不了，详细讲讲我的进阶之路。
首先，打球的第一年没学球，苍蝇拍+抡大臂，然后仿照电视看的职业运动员那样挥拍，比不会打的强点，容易挥空。

学球后的两年，由于改菜刀握法，我拍面都不正，经常性切拍，太苦恼了，就是领悟不了那个倒拍后正面击球的感觉，把教练都气的无语。。。天天在寝室练习挥拍，正对墙挥拍，感觉球拍挥出去是正对墙的，但打起来又不对了。而且一直搞不明白究竟是握拍错了还是挥拍错了，多年后证明其实都有点问题。。。

打球三到六年，水平有小幅提升，算高不成低不就，打不过院队那些高手，比一般没正经练过学过的强，算是院队候补水平，但打到毕业都没能进去院队。。。这一时期最大问题是抡大臂，没真正体会到鞭甩发力的精髓，我的动作很大，全身发很大力，但爆发力出不来。教练和很多跟我打过球的高手都指出来过，说我动作大，动作要小才有爆发力和动作一致性欺骗性，但是我就是领悟不了，而且这一期间把大臂抡出老伤。用一句话说我的挥拍叫空有其形，不得其实。挥拍动作我的确是按标准来做，但由于理解不了在击球一瞬间发力，导致我发力过程很分散平均，所以又得大臂铆足了劲抡才能把高远球打远，这样真是恶性循环，动作大了什么都慢半拍。

打球七年，也不知道是不是偶然，间歇性开始体会到小臂鞭甩闪动的感觉，放松的时候可以打出来，不放松的时候人一紧又抡大臂了。但是这个感觉已经从无到有，接下来希望保持住。同时最近看刘辉教练的网课，关于闪动这方面课程，印证了我近期的变化和感受。

总结一下，不知道是不是我悟性和天赋太差，打球7年才有了这么一点进阶，这7年我经常看各种教学视频，赵建华、羽新知、陈金、李宇轩、刘辉，经常在中羽论坛上看球友讨论各种技术发力动作，但是就一点没学会啊，如果不是去年来有这么一点新感悟，都不好意思说我喜欢打羽毛球。
PS：补充一下，我感觉对于和我一样天赋不高的朋友们来说，开始打球后有两关难过：第一关掌握挥拍、握拍动作，保证拍面挥正（这一关就是论坛里日常有朋友们上传自拍视频请教挥拍动作有没有问题），反正我是日常挥空拍觉得正了，打起来切球，还不知道为什么。。。第二关掌握发力精髓，学会爆发和全身多环节协调传导发力（这一关凡是打球水平一般的朋友们那基本就全卡这了），对我来说就这两关卡了七年，现在也才半懂，这些掌握了，后面可能才是打羽毛球新的开始。

wenbin9903

坚持就能提高！加油

kalla

羽毛球一来烧钱二来看天赋，我今年打球第3年，拿起拍子应该是19年年底，那个时候疫情又停了两年，所以是21.22在学校打了两年今年第三年，我一开始是因为羡慕我们学校的人打球发力的声音才开始打的。一开始因为家里人认识个教练的原因，就带了我四天8个小时，学完了高吊杀，然后浑浑噩噩打了一年，后来大学校队选拔完刚好是我隔壁宿舍的，我天天缠着他打我就这么被他打了一年，我在大二下学期也进了校队，打了一年丙组大运会和甲组省锦标，现在已经把当年我羡慕学校那几个全打趴了一轮

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到处转

感觉楼主又理解错了

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太乙

功不唐捐，爱就付出

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VTZF3

你看你帖子。成年人学羽毛球要有成年人的路线。如果身子都是硬的还想有爆发力不是开玩笑吗。现在人就是着急打球，其实挥拍动作多放松多慢动作体会发力不好吗。其实要重新抡胳膊甩松活了再练习(可以百度 活背八法)。挥拍要感觉到胳膊和肩消失的感觉。一般人就是练几下挥拍又要加蛮力挥了。不是天赋不行，是总执着于自己认为对的方法。

VTZF3

感觉楼主很喜欢羽毛球我再加一句，如果球拍没爆发力不能快速回弹你是不是抡多快都泄力。人也一样，胳膊不软没爆发动作看起来再怎么对都没速度，打不远只能使劲抡。问题就是身体硬件不行，应该提升身体硬件。后场球主要力量来源在髋，松下来身体才能节节贯穿。怎么让身体放松要专门学的。。

哈哈哈bad

恭喜恭喜！

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skchj2

到处转 发表于 2023-8-11 15:24
感觉楼主又理解错了

请说说看，指点一下哪里理解错了哎

skchj2

VTZF3 发表于 2023-8-11 15:39
感觉楼主很喜欢羽毛球我再加一句，如果球拍没爆发力不能快速回弹你是不是抡多快都泄力。人也一样，胳膊不软 ...

跟教练照模样学了动作，但真的发力那瞬间的技巧和感觉一直理解和体会不了啊。最近也只能说时有时无的抓到这种感觉。

skchj2

VTZF3 发表于 2023-8-11 15:34
你看你帖子。成年人学羽毛球要有成年人的路线。如果身子都是硬的还想有爆发力不是开玩笑吗。现在人就是着急 ...

阁下这句“挥拍要感觉到胳膊和肩消失的感觉”我最近有时能体会到了，以前就是体会不到所以力道不够只能靠抡大臂

skchj2

kalla 发表于 2023-8-11 14:54
羽毛球一来烧钱二来看天赋，我今年打球第3年，拿起拍子应该是19年年底，那个时候疫情又停了两年，所以是21. ...

羡慕啊，有一说一钱不是最大问题，问题是怎么都学不会领悟不到发力精髓，而发力也才算是羽毛球第一步，还远远没到后面的技战术、球商那些，再就是体能和身体素质也欠缺。太难了。

大眼镜小眼睛

楼主才毕业 其实不应该归为成年人 还属于小伙子

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鲨鱼刀和西瓜刀

是很吃天赋的，我有同学一起学的，也在认真脸，但就是上不去

skchj2

大眼镜小眼睛 发表于 2023-8-11 16:31
楼主才毕业 其实不应该归为成年人 还属于小伙子

不不都奔三了，研究生毕业又工作几年了。。。

skchj2

鲨鱼刀和西瓜刀 发表于 2023-8-11 16:34
是很吃天赋的，我有同学一起学的，也在认真脸，但就是上不去

我感觉对于天赋不高的朋友们来说，第一关掌握挥拍、握拍动作，保证拍面挥正，第二关掌握发力精髓，学会爆发和全身多环节协调传导发力。对我来说就这两关卡了七年，后面才是刚开始。

皮特盖

打球跟运动天赋息息相关，除了从小科班出身的，一般人打球都不会松下来，但有运动细胞的人就不一样，起码会很快掌握。只有由松到紧才能出爆发力，羽毛球发力是讲究爆发力的运动，强调发力要小，因为越小就越集中，越整。

skchj2

皮特盖 发表于 2023-8-11 16:43
打球跟运动天赋息息相关，除了从小科班出身的，一般人打球都不会松下来，但有运动细胞的人就不一样，起码会 ...

因为恶性循环，越不会爆发出力，那么打球为了能够打远杀重，只能越发抡大臂和全身大动作发力，越这样越体会不到爆发，同时导致大臂受伤，真恶性循环。

反手一拍出界

新手扣动作，提升靠感觉的
推荐袁正益的发力网课看看，有个手指带动法很厉害，解决多年发力不集中的问题

看侃

楼主还很年轻，建议潜心研究林丹的技术动作细节，其他人的少看