好奇为什么羽毛球运动员都没有那种肌肉线条充满美感的宽肩细腰的健美身材呢

ooookkkk · 发表于 2023-8-19 20:50:39

单纯好奇

没有恶意
有没有哪位又懂羽毛球又懂健身的大佬解释一下
顺便问一下既想要有一手花哨的羽毛球技术，又想拥有彭于晏的身材该怎么训练

wanglin406 · 发表于 2023-8-19 20:54:34

有氧运动玩的是1型肌肉，而1型肌肉增长能力弱爆了
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wanglin406 · 发表于 2023-8-19 20:56:55

要增长二型肌肉的训练方式是这样的：
玩命出力30秒，休息2分钟

羽毛球不这样

茉莉满庭 · 发表于 2023-8-19 20:57:34

应该跟肌肉量有关，肌肉量太多会影响发力，保证肌肉有足够爆发力并且让自己体重到一个合适区间更重要

茉莉满庭 · 发表于 2023-8-19 20:57:55

茉莉满庭发表于 2023-08-19 20:57
应该跟肌肉量有关，肌肉量太多会影响发力，保证肌肉有足够爆发力并且让自己体重到一个合适区间更重要

楼上解释貌似合理很多

wanglin406 · 发表于 2023-8-19 21:02:55

无氧呼吸不受氧气供应的限制，短时间出力非常猛
但时间一长（30秒左右）就会堆积糖分不完全氧化的产物，乳酸，而出力骤降
还好休息两分钟左右就能恢复

本帖最后由 wanglin406 于 2023-8-19 22:51 编辑

ooookkkk · 发表于 2023-8-19 21:09:53

wanglin406 发表于 2023-08-19 20:54
有氧运动玩的是1型肌肉，而1型肌肉增长能力弱爆了

那有没有办法能在保证快肌增长的情况下提高有氧能力，从而获得比较均衡（既有肌肉力量又有有氧耐力）的运动能力呢？

wanglin406 · 发表于 2023-8-19 21:12:15

ooookkkk 发表于 2023-8-19 21:09
那有没有办法能在保证快肌增长的情况下提高有氧能力，从而获得比较均衡（既有肌肉力量又有有氧耐力）的运 ...

早期可以同时增加，后期两者方向相悖，所以有人说有氧掉肌肉

ooookkkk · 发表于 2023-8-19 21:19:25

wanglin406 发表于 2023-08-19 21:12
早期可以同时增加，后期两者方向相悖，所以有人说有氧掉肌肉

确实是这样，我去年暑假在健身房系统练了几个月，后面也有断断续续的健身锻炼，虽然增长的慢但是一直有进步，不过最近迷上了打羽毛球，发现自己越来越细了，不免有点担忧

感谢解答

wanglin406 · 发表于 2023-8-19 21:22:11

同样是自行车运动，但是负责最后冲刺的运动员大腿就粗的多
但这家伙路上基本呆在大家后面养精蓄锐, 最后爆发一波

本帖最后由 wanglin406 于 2023-8-20 02:32 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2023-8-20 00:17:03

你以为肌肉这么好练的吗？

仁者无敌咯 · 发表于 2023-8-20 00:17:28

彭于晏身材还是不难的

掌心感 · 发表于 2023-8-20 01:58:06

wanglin406 发表于 2023-08-19 21:22
同样是自行车运动，但是负责最后冲刺的运动员大腿就粗的多
但这家伙路上基本呆在大家后面养精蓄锐

本帖最后由 wanglin406 于 2023-8-19 22:49 编辑

专业

SETIAWAN.H · 发表于 2023-8-20 09:40:25

你说的这种“细腰的健美身材”本就和真正的运动背道而驰。运动都是全身性的，细腰不可能具备强大的核心力量耐力来实现高效且持久的力量传导。

SETIAWAN.H · 发表于 2023-8-20 09:41:50

运动员是体能管理，身材是副产物，运动专项和训练内容决定身材。而健美是身材管理

SETIAWAN.H · 发表于 2023-8-20 09:47:28

茉莉满庭发表于 2023-8-19 20:57
应该跟肌肉量有关，肌肉量太多会影响发力，保证肌肉有足够爆发力并且让自己体重到一个合适区间更重要

去看看专业的crossfit运动员吧，力量、心肺耐力、肌耐力、爆发力、速度丝毫不受肌肉量的影响，相反，肌肉量是一切运动表现的基础（这并不是说越多越好）。

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[脑洞大开] 好奇为什么羽毛球运动员都没有那种肌肉线条充满美感的宽肩细腰的健美身材呢