跳绳到啥时候可以开始双摇啊

王逍遥 · 发表于 2023-8-25 18:23:17

各位大腿，我开始只能跳1-5个。

听说对羽毛球好，硬着头皮顶着干。

现在一次最多能跳300个不死，但平时15-100个也随机死。

听说双摇效果更好，想问下，大概到啥时候，可以开始双摇呢？

铁锤boy · 发表于 2023-8-25 18:25:00

这个是两个事

王逍遥 · 发表于 2023-8-25 18:52:26

铁锤boy 发表于 2023-08-25 18:25
这个是两个事

啥意思，我没明白，听人说，要单摇到一定数量还是速度后，才能双摇。

【上善若水】 · 发表于 2023-8-25 18:55:25

比我好多了

我现在跳4组每组4分钟中间休息1分钟

差不多每次4组在1800个左右目的是出汗最多也是150左右不停

zotl · 发表于 2023-8-25 20:51:52

主要强化手臂动作

王逍遥 · 发表于 2023-8-26 08:46:29

【上善若水】发表于 2023-08-25 18:55
比我好多了

我现在跳4组每组4分钟中间休息1分钟

差不多每次4组在1800个左右目的是出汗最多也是150左右不停

您很厉害了，我比不上，这么多，我体力应该支持不来，耐力不够，跳1000个已经有点微微累。
我跳200个就要休息10来秒

王逍遥 · 发表于 2023-8-26 08:47:02

zotl 发表于 2023-08-25 20:51
主要强化手臂动作

手臂动作我是靠本能，没有有意识的注重，现在还做不到

【上善若水】 · 发表于 2023-8-26 10:04:59

王逍遥发表于 2023-8-26 08:46
您很厉害了，我比不上，这么多，我体力应该支持不来，耐力不够，跳1000个已经有点微微累。
我跳200个就要 ...

差不多坚持4年了因此时间能适应！！！！

王逍遥 · 发表于 2023-8-26 11:46:32

【上善若水】发表于 2023-08-26 10:04
差不多坚持4年了因此时间能适应！！！！

4年

【上善若水】 · 发表于 2023-8-26 19:43:39

王逍遥发表于 2023-8-26 11:46
4年

为了体重没办法

把门开开不开 · 发表于 2023-8-26 21:49:02

自然而然

洗澡吹跑 · 发表于 2023-8-26 21:52:18

只能摇个位数

世态炎凉，湫 · 发表于 2023-8-27 00:52:12

！告诉你一个恐怖的事，我这儿小孩儿三分钟跳398个双摇

王逍遥 · 发表于 2023-8-27 17:59:41

世态炎凉，湫发表于 2023-08-27 00:52
！告诉你一个恐怖的事，我这儿小孩儿三分钟跳398个双摇

我现在一个不行，小孩的可塑性强，有人带，进步很大，坚持下去，未来可期，以后从事啥运动，都比普通人优势大。

【上善若水】 · 发表于 2023-8-27 18:01:45

世态炎凉，湫发表于 2023-8-27 00:52
！告诉你一个恐怖的事，我这儿小孩儿三分钟跳398个双摇

如果打羽毛球比一般人上手快！！

我一个双摇也不会！

喜欢到处走 · 发表于 2024-5-25 12:00:27

每天练下腰腹肌和小臂力量，然后用花样绳试试，细绳摇太快，你脚跟不上

ramma · 发表于 2024-5-25 12:03:33

单摇跳到1分钟160个以上，再学习跳双摇效率会更高一些

大眼镜小眼睛 · 发表于 2024-5-25 12:04:49

我觉得我们这个年纪打球不要太多从身体能力上想办法。再练也不可能回到20岁还容易受伤。老老实实多打打套路求争取提高下出球质量是正道。

王逍遥 · 发表于 2024-5-25 17:49:29

大眼镜小眼睛发表于 2024-05-25 12:04
我觉得我们这个年纪打球不要太多从身体能力上想办法。再练也不可能回到20岁还容易受伤。老老实实多打打套路求争取提高下出球质量是正道。

好的，谢谢大哥。

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