在学校宿舍怎么练手臂力量啊

买2个1.5kg的哑铃，买一桶1.5L的大瓶矿泉水。B站李云羽毛球有跟练视频，上肢力量练习，跟练就行，注意，练的过程中，不要匀速的动，要跟打球似的一直做加速，到某一个点，比如手臂水平时，不加力，到这个点之前一定要做加速挥动。大桶水用来练习指力。
每天去操场挥拍，挥拍也是要做加速挥拍，击球点之后不用力。跑步法。

羽天同庆 · 发表于 2023-8-28 08:33:39

抱女朋友举重

蹲在坟头勾引鬼 · 发表于 2023-9-1 00:10:59

Fighting156 发表于 2023-08-28 08:16
买2个1.5kg的哑铃，买一桶1.5L的大瓶矿泉水。B站李云羽毛球有跟练视频，上肢力量练习，跟练就行，注意，练的过程中，不要匀速的动，要跟打球似的一直做加速，到某一个点，比如手臂水平时，不加力，到这个点之前一定要做加速挥动。大桶水用来练习指力。
每天去操场挥拍，挥拍也是要做加速挥拍，击球点之后不用力。跑步法。

太详细了感谢感谢

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在学校宿舍怎么练手臂力量啊

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