为什么每次喝咖啡或者浓茶就会低血糖的

supersuperlee · 发表于 2023-9-9 00:56:23

每次为了提神提升状态都会买杯咖啡或者在家喝浓茶去打球，打到半路总是突然犯困浑身发软疲劳倍增，甚至有点两眼一黑，有极强的饥饿感，但是打球前我是吃饱才去打球的，也不至于突然低血糖吧，有点疑惑。

挑不动许多愁 · 发表于 2023-9-9 02:32:47

咖啡和浓茶属于刺激型饮料，不是补充型饮料。
刺激型饮料就类似于短时间强行透支，过了这个短时间就会特别疲惫。而且浓茶和咖啡会使人过度亢奋，而打羽毛球更需要冷静组织球路。
你需要运动饮料，配料表里面要有钠的。这种才是补充体力且增强持续作战能力的。不过也不能猛灌不然容易反胃。
有一次有个球友带了细长条包装的电解质冲剂，冲半瓶矿泉水，效果不错。

来自安卓APP客户端

supersuperlee · 发表于 2023-9-9 03:15:06

挑不动许多愁发表于 2023-09-09 02:32
咖啡和浓茶属于刺激型饮料，不是补充型饮料。
刺激型饮料就类似于短时间强行透支，过了这个短时间就会特别疲惫。而且浓茶和咖啡会使人过度亢奋，而打羽毛球更需要冷静组织球路。
你需要运动饮料，配料表里面要有钠的。这种才是补充体力且增强持续作战能力的。不过也不能猛灌不然容易反胃。
有一次有个球友带了细长条包装的电解质冲剂，冲半瓶矿泉水，效果不错。

感谢，就难怪就刚上场那会是整个人很兴奋甚至有点兴奋过头心跳加速身体躁动不安，下次打球前不喝了。

来自安卓APP客户端

watsonchan · 发表于 2023-9-9 03:18:53

你喝的咖啡....搭配不对头....能量消耗反而高了...

我打球前的咖啡运动餐,是高能量,低体积,由于糖份超高,平常不会那么喝的...但打球整噶过程中.不会y因为能量不足而发软的....!

PWangg · 发表于 2023-9-9 05:26:22

watsonchan 发表于 2023-9-9 03:18
你喝的咖啡....搭配不对头....能量消耗反而高了...

我打球前的咖啡运动餐,是高能量,低体积,由于糖份超 ...

喝一点其实挺好，脑子清楚不容易受伤，你可能得搭配一点点糖，香蕉，巧克力，或者买瓶有糖的饮料。

好果汁厂长 · 发表于 2023-9-9 06:34:25

Fe2＋

来自安卓APP客户端

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-9 10:19:26

中间补充的时候搞点高糖的饮料喝

来自安卓APP客户端

zotl · 发表于 2023-9-9 10:43:00

咖啡茶加糖喝

来自苹果APP客户端

watsonchan · 发表于 2023-9-9 13:13:48

PWangg 发表于 2023-9-9 05:26
喝一点其实挺好，脑子清楚不容易受伤，你可能得搭配一点点糖，香蕉，巧克力，或者买瓶有糖的饮料。
...

你得回复给楼主....不是跟我说啦...

supersuperlee · 发表于 2023-9-10 19:33:43

watsonchan 发表于 2023-09-09 03:18
你喝的咖啡....搭配不对头....能量消耗反而高了...

我打球前的咖啡运动餐,是高能量,低体积,由于糖份超高,平常不会那么喝的...但打球整噶过程中.不会y因为能量不足而发软的....!

我喝咖啡不加糖的。。

来自安卓APP客户端

supersuperlee · 发表于 2023-9-10 19:34:22

zotl 发表于 2023-09-09 10:43
咖啡茶加糖喝

如果加蜂蜜可以吗？

来自安卓APP客户端

supersuperlee · 发表于 2023-9-10 19:35:23

仁者无敌咯发表于 2023-09-09 10:19
中间补充的时候搞点高糖的饮料喝

多谢多谢

来自安卓APP客户端

zotl · 发表于 2023-9-10 20:06:14

supersuperlee 发表于 2023-09-10 19:34
如果加蜂蜜可以吗？

不太合适，口感差点

来自苹果APP客户端

watsonchan · 发表于 2023-9-10 20:09:41

supersuperlee 发表于 2023-9-10 19:33
我喝咖啡不加糖的。。

喝咖啡不加糖.那是减肥才用的法子....怪不得你会低血糖了....

我的咖啡运动餐,咖啡不单有塘,还有少许的盐,而糖要大量的,按小包装来算.就是4-5包的量,还要进食肉干,方片面包,甚至还要芝士....因为是大消耗量的运动.很多的对抗自身惯性,耗能巨大......

而且还备有'事后水'.自配的功能补充性饮料....运动完全停止后半小时内服用...!

supersuperlee · 发表于 2023-9-11 23:44:30

watsonchan 发表于 2023-09-10 20:09
喝咖啡不加糖.那是减肥才用的法子....怪不得你会低血糖了....

我的咖啡运动餐,咖啡不单有塘,还有少许的盐,而糖要大量的,按小包装来算.就是4-5包的量,还要进食肉干,方片面包,甚至还要芝士....因为是大消耗量的运动.很多的对抗自身惯性,耗能巨大......

而且还备有'事后水'.自配的功能补充性饮料....运动完全停止后半小时内服用...!

感谢，加点糖果然好多了

来自安卓APP客户端

watsonchan · 发表于 2023-9-12 00:45:35

supersuperlee 发表于 2023-9-11 23:44
感谢，加点糖果然好多了

运动前摄取大量的糖,不会有问题的,糖份会以'中性脂肪'的状态流通于血液中,只要运动继续.就会源源不断的释放能量,而运动过程中定时补充白水,就能维持身体的消耗...

但如果平常饮食的糖份过高,这些中性脂肪会被肝脏吸收从而转化为真的脂肪....日积月累,就会形成最终脂肪肝,及糖尿病等疾病.....这糖份是把双刃剑.缺了不行,多了也不行,要好好利用才好...!

supersuperlee · 发表于 2023-9-12 01:15:40

watsonchan 发表于 2023-09-12 00:45
运动前摄取大量的糖,不会有问题的,糖份会以'中性脂肪'的状态流通于血液中,只要运动继续.就会源源不断的释放能量,而运动过程中定时补充白水,就能维持身体的消耗...

但如果平常饮食的糖份过高,这些中性脂肪会被肝脏吸收从而转化为真的脂肪....日积月累,就会形成最终脂肪肝,及糖尿病等疾病.....这糖份是把双刃剑.缺了不行,多了也不行,要好好利用才好...!

现在的喝东西基本都是不加糖或者少糖，也了解到摄入糖分多容易对身体不好，就如果在白开水中加入适量的葡萄糖粉请问可以取代运动饮料这样吗？

来自安卓APP客户端

watsonchan · 发表于 2023-9-12 01:27:37

supersuperlee 发表于 2023-9-12 01:15
现在的喝东西基本都是不加糖或者少糖，也了解到摄入糖分多容易对身体不好，就如果在白开水中加入适量的葡 ...

运动过程中.如果再吸收含糖的成份,就会干扰了运动餐所做的身体平衡了...身体会以为还会有得补充,从而加速电解质的流失,影响运动的表现,疲劳也会提前到来....

而只补充白水(暖水)的话,身体流失以水份为主.及少量盐份,因为在运动餐的咖啡里.是预先放了盐,就不怕消耗了...这样就不会影响运动表现,可以维持相对持久的兴奋度.延缓疲劳的到来...这是咖啡因在发挥作用...

而在运动完全后,可以补充运动功能性饮料,但我是自配的,成份:牛磺酸,蜂蜜,少许盐,白糖,浓缩果汁(调味用),再兑入2/3体积的白水,总量大概300-380豪升,足够了 !

supersuperlee · 发表于 2023-9-13 13:52:43

watsonchan 发表于 2023-09-12 01:27
运动过程中.如果再吸收含糖的成份,就会干扰了运动餐所做的身体平衡了...身体会以为还会有得补充,从而加速电解质的流失,影响运动的表现,疲劳也会提前到来....

而只补充白水(暖水)的话,身体流失以水份为主.及少量盐份,因为在运动餐的咖啡里.是预先放了盐,就不怕消耗了...这样就不会影响运动表现,可以维持相对持久的兴奋度.延缓疲劳的到来...这是咖啡因在发挥作用...

而在运动完全后,可以补充运动功能性饮料,但我是自配的,成份:牛磺酸,蜂蜜,少许盐,白糖,浓缩果汁(调味用),再兑入2/3体积的白水,总量大概300-380豪升,足够了 !

老哥太专业了，学习了。

来自安卓APP客户端

		自动登录	找回密码
密码			立即注册