打球膝盖嘎嘣嘎嘣响咋办啊？

笑哥加油呀 · 发表于 2023-10-1 01:27:47

前几个礼拜打的多一点，一周三四次。最近打的很少了一周也就来三个小时双没有高强度/两次，打完回去发现膝盖嘎嘣嘎嘣响一弯曲自己都听的特别清楚，不知道咋办也买了氨糖钙片葡萄糖酸锌片，球友们求助

796650 · 发表于 2023-10-1 01:31:46

我跟你症状一样，我是体重太大导致的。多练练大腿肌肉?我感觉我练完之后好了一点，另外换双缓震好的鞋，别的治疗就蹲大佬解答了

笑哥加油呀 · 发表于 2023-10-1 01:36:04

796650 发表于 2023-10-01 01:31
我跟你症状一样，我是体重太大导致的。多练练大腿肌肉?我感觉我练完之后好了一点，另外换双缓震好的鞋，别的治疗就蹲大佬解答了

我鞋子之前是td 现在换成了无敌号大腿咋练呀我腿很细

笑哥加油呀 · 发表于 2023-10-1 01:36:14

谢谢好兄弟

仁者无敌咯 · 发表于 2023-10-1 02:43:01

别打球了，先做一两个月力量训练吧

仁者无敌咯 · 发表于 2023-10-1 02:43:58

肌肉差，关节稳定性就差，受伤风险很高的，
打几次球的费用都不够做一次手术的

亚兰斯影 · 发表于 2023-10-1 03:02:22

得练练大腿肌肉，比如深蹲，弓箭步或者蛙跳训练。

zhaoliang626 · 发表于 2023-10-1 07:03:14

氨糖没啥用

无星 · 发表于 2023-10-1 07:48:57

练力量吧，蛙跳

796650 · 发表于 2023-10-1 08:39:56

笑哥加油呀发表于 2023-10-01 01:36
我鞋子之前是td 现在换成了无敌号大腿咋练呀我腿很细

健身房，深蹲，练股四头肌，无敌号缓冲应该是够了

笑哥加油呀 · 发表于 2023-10-1 09:05:52

796650 发表于 2023-10-01 08:39
健身房，深蹲，练股四头肌，无敌号缓冲应该是够了

谢谢大哥这就去

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