发现年纪大了一周极限打三天。4天很勉强了。。

包子星 · 发表于 2023-10-11 18:23:35

40多奔5的人。年初185斤，现在减肥到145

斤（骑车），26磅的线一般一周2到3次单打（一次一小时）
节后第二天开始打了三天，今天打起拍子（第四天）突然手软。。。。

wanglin406 · 发表于 2023-10-11 18:30:36

隔天打已经频率很高了，我也担心关节磨损

盗香 · 发表于 2023-10-11 19:13:42

别勉强，还是身体要紧

狮驼岭小钻风 · 发表于 2023-10-11 19:55:03

骑车减肥很有效吗？

包子星 · 发表于 2023-10-11 20:07:47

狮驼岭小钻风发表于 2023-10-11 19:55
骑车减肥很有效吗？

效果不错，不过吃也要控制

伍月贵 · 发表于 2023-10-11 23:00:11

两年前我还几乎每天，或者每周6次。现在手腕和老腰都伤了

随性飞将军 · 发表于 2023-10-11 23:06:20

上了年纪确实还是要注意点

小单眼皮 · 发表于 2023-10-12 09:11:07

我是40多岁，每天都打，每天一个半小时，有三天强度高，其他也不算很低，常年这样打，已经习惯了。

斧头帮帮主 · 发表于 2023-10-12 09:30:44

几乎天天打,近10局，基本混双，男。

小糯米米 · 发表于 2023-10-12 10:27:51

才30出头，现在也一周最多三次

大眼镜小眼睛 · 发表于 2023-10-12 13:22:42

其实还是工作最伤身我工作要是不忙的时候每天十局混双根本不是事儿。但是工作一忙起来状态就一落千丈了。

王老师111 · 发表于 2023-10-12 13:29:42

奔四的人，体重跟楼主减肥前差不多，最脆弱的是膝盖。请问楼主怎么减下来的？感觉自己肉很结实，不好减。

包子星 · 发表于 2023-10-12 15:39:57

王老师111 发表于 2023-10-12 13:29
奔四的人，体重跟楼主减肥前差不多，最脆弱的是膝盖。请问楼主怎么减下来的？感觉自己肉很结实，不好减。

有氧堆

王老师111 · 发表于 2023-10-12 17:32:32

包子星发表于 2023-10-12 15:39
有氧堆

何解？跑步骑车跳绳游泳？

空.想.家 · 发表于 2023-10-12 17:43:41

一周三次比较好，打多了累

包子星 · 发表于 2023-10-12 18:32:54

王老师111 发表于 2023-10-12 17:32
何解？跑步骑车跳绳游泳？

骑车好点不伤膝盖（不是共享的哦）

【上善若水】 · 发表于 2023-10-12 19:25:05

我现在练跑步平常跳绳

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