打球打完手腕疼怎么改

啊77777 · 发表于 2023-10-27 21:48:36

每次打个几小时打完手腕就疼

仁者无敌咯 · 发表于 2023-10-27 23:02:42

1改善动作
2练腕力

欧阳帆 · 发表于 2023-10-28 08:44:41

应该是撅手腕了，手腕不能像招财猫那样上下翻动发力，这样大发力肯定要受伤，手腕只能绕小臂为轴旋转发力，这就是内旋，所有大发力都是小臂内旋发力，手腕锁死不能翻动。手腕唯一能翻动的一个击球动作是正手劈吊，因为吊球手腕不用大发力，只是轻轻动一下，所以稍微撅一下手腕没什么事。

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欧阳帆 · 发表于 2023-10-28 08:47:59

欧阳帆发表于 2023-10-28 08:44
应该是撅手腕了，手腕不能像招财猫那样上下翻动发力，这样大发力肯定要受伤，手腕只能绕小臂为轴旋转发力，这就是内旋，所有大发力都是小臂内旋发力，手腕锁死不能翻动。  手腕唯一能翻动的一个击球动作是正手劈吊，因为吊球手腕不用大发力，只是轻轻动一下，所以稍微撅一下手腕没什么事。

补充一下，正手手腕扰小臂为轴转动是内旋，反手一样，只是旋转方向相反，叫外旋。内旋外旋大发力都是小臂肌肉发力，所以不伤手腕。手腕均不能上下翻动，大发力只要手腕出现翻动就很容易受伤。

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啊77777 · 发表于 2023-10-28 22:31:53

欧阳帆发表于 2023-10-28 08:44
应该是撅手腕了，手腕不能像招财猫那样上下翻动发力，这样大发力肯定要受伤，手腕只能绕小臂为轴旋转发力，这就是内旋，所有大发力都是小臂内旋发力，手腕锁死不能翻动。  手腕唯一能翻动的一个击球动作是正手劈吊，因为吊球手腕不用大发力，只是轻轻动一下，所以稍微撅一下手腕没什么事。

确实好多了感谢

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小鱼儿小小小 · 发表于 2023-10-31 07:19:41

可以加上护腕

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