半月板康复之路——回忆版

艾辰 · 发表于 2023-11-7 22:54:15

以下是我的回忆记录如何受伤，如何康复的过程。

起因：
我是从初中开始打球的，到目前差不多有十年。由于家里不支持我打球，所在在打球上的花费从来没向父母要过一分钱。由于是小县城羽毛球的氛围很差，我就上网找视频自己练，一个高远球差不多三年才学会，看到别人打的很好就特别想去练一次。终于在21年存了一点钱实现了这个愿望。记得21年暑假去训练了一个月，步伐和力量都有很大的提升。那个暑假打的特别多，那个时候想反正年轻，多打打应该没啥。就这样打了一个月，到十一月的时候突然发现膝盖周围肿了。直到拍了核磁，发现是积液，别的没啥。医生开了可以促进吸收积液的药，吃了三周左右的药，感觉好的差不多了。没忍住又去打了，当时买了保而防保护一下应该没多大问题，就这样打了三次之后发现膝盖很痛，走路都坡脚，而且脚还伸不直。我就又去拍了核磁发现半月板裂了。再三提醒：膝盖有积液就停止打球！膝盖有积液就停止打球！膝盖有积液就停止打球！
手术：
当时手术做了两个小时作业，全麻，手术很成功。我记得刚醒来右脚缠满了绷带，然后右脚完全没有任何感觉。手术完第一天医生就叫我做简单的康复运动。每天都要用机器辅助下角度，用机器还好力度可以控制，要是医生掰的话很痛苦。必须要吐槽一下在医院的康复费用是真的贵。松一下髌骨都要收三十，康复了半个月每天的动作都差不多。前期康复一个下午七八百，后期三四百，光康复就花费七千多。效果也不是很好，就搞了一个角度。肌肉力量什么的都不太行。
康复：
俗话说：三分手术，七分康复。康复是最痛苦的，尤其是手术后康复，非常痛苦，痛的想哭。康复越早越好，萎缩的肌肉练回来越早。我是自己练，练了没有效果就去找康复机构了。小机构不是很贵可以接受，大概训练一个月换计划。康复师会根据你的实际情况制定计划，还有各个方面都会评估。康复了大概半年，问了康复师差不多可以打球了。我就从简单的高远球开始打，每一次都会控制量，再练习步伐，循序渐进慢慢增大量。同时大腿肌肉也要练，现在每个星期大概练两三次。
到目前为止，膝盖没有出现过之前的疼痛，打完球膝盖有点不适。我就立马休息，哈哈哈，现在能健健康康的打球就行了。今天打了一局单打，速度和之前比慢太多了，恢复到现在可能只有以前的五成吧。球友们可以问一下关于膝关节的问题，毕竟咱经历过，也了解的比较多，尽量回答。各位球友要好好保护自己的膝盖，膝关节疼痛停止打球，能健健康康的打球就好。