瓶颈期菜鸟的自我成长——乒乓球练习对羽毛球发力的三点感悟

百学无一成

瓶颈期菜鸟的自我成长——乒乓球练习对羽毛球发力的三点感悟
2023.11.17
这一段时间由于工作调整，打羽毛球没有以前那么便利，为了保持一点运动量，把小学时期石桌砖网的乒乓球底子捡起来挥舞，姑且算是活动活动筋骨。许多朋友说二者发力模式迥异，小心练成二不像，但真正上手练习，或者说深入思考之后，发现差异确实有，但共通的地方更多，甚至在某些方面的迁移能够大大提高羽毛球的发力感觉。纯属个人体会，不具有普遍性，慎重食用。
一是合力点。不太系统的看了一些乒乓球的教学视频，合力点的概念几乎无处不在，由于距离近、球速快，乒乓球的发力动作务求小而快，目的就是抢合力点。它的要点是什么呢？我理解应该是指发力动作做完的时候正好撞上来球，充分借力，形成迎头撞击的效果，才能穿透胶皮、力透底板。羽毛球一样的道理，特别是低位接杀时更加明显，力量不用很大，但一定要把发力动作做完再击球，动作要极小、极快，才能轻松弹回去。一旦发力动作没做完时球撞上球拍，就会有明显的被球顶住的推动感和无力感，回球效果自然不会理想。所以在球撞拍之前恰到好处地把力量发完，抢到合力点，是两个运动最大的共通之处。
二是包击感。也就是击球时球拍包裹住球的感觉，这一点乒乓球的要求更高，因为它的容错率比起羽毛球低了不少，高了低了、左了右了都不行，不是出台就是下网，如果没有包裹感，击球感就会发散，对出球高度和左右方向心里没底。这种包裹感是一种感觉到胶皮和球在手中发生了弹性形变，停留了一瞬间再弹出的微妙感受，对于乒乓球极其重要。如果迁移到羽毛球，尽管因为羽毛球容错率高很多，有时不太重视出球的方向，大差不差的也就没太讲究，但如果想边线打出心中有底的直线线路，而不是运气球，就必须强化这种手感了。这种手感很难描述，大致是一种类似“铡刀”感，不是刻意包裹，而是击球内外旋动作自然形成的，也就是当我们拍头侧框（先到的命名为前侧框）先送出之后，挥动到击球点时前侧框停住，形成空间中不存在的一个“支点”，与前侧框对应的后侧框通过内旋和手掌前压的复合动作，沿着这个支点形成“铡刀”铡球的击球动作。
在上一篇帖子发出后，曾经提出过一个关于过于迷信内旋，忽略了正拍面击球重要性的表述，有朋友留言内旋也是必要的。其实要形成包裹效应，必须要有沿着前侧框为支点的拍头旋转，铡刀动作过程中，正是拍网发生弹性形变的过程，拍面完全转正时，弹性形变恢复，正是球被弹出的瞬间，所以内旋当然必不可少。迷信内旋是什么意思，是为了内旋而内旋，拍面沿着击球点所在的轴内旋，相当于摩擦了一下球头就离开了，没有形成铡刀效应，也就是说，拍头内旋的旋转轴（也就是简化后的支点）才是真正重要的，旋转轴一定要错开击球点，找到了正确的轴（支点），才能将内旋和正拍面击球统一起来，形成“包击”。
所以，包击对乒乓球的重要性，我认为应该超越其他所有的技术要点，放在首位去感受，因为铡刀效应的结果，就是球在拍面被越压越紧，被深深地“吃”进胶皮和海绵，随后球拍的速度就能够在撞击和摩擦之间随意调整比例，以及控制方向，形成各种旋转弧线。与之类似的，羽毛球则是球托被深深地“吃”进拍网，不仅发力效率能够大大增加，方向的可控感也会大大增强。
三是随挥动作。这是上一点的延续和补充，简单点说就是拍面转正后，就不要继续旋转了，而是整个拍面随着球离开的方向保持不变、继续前进，称之为“随挥”。理论上讲，如果是完美发力，拍面转正的瞬间，球和拍产生动量交换，球拍的速度会全部传递给球体。注意：说的是理论上的完美发力，也就是调整旋转轴的位置，实现一种球拍拍头带有速度的质量和球体质量相等的理想状态，击球后球拍完全静止，如同台球的正面撞击，母球静止，当然这个实现的可能极其低，但是找到角动量完全传递、球拍撞球后不需要再继续旋转，这一点还是很容易实现的，而且也是很有必要、很有意义的。球拍出球后不再内旋，整体随着出球方向移动，其实不是正确发力的原因，而是正确发力的结果。
乒乓球教学同样有类似的表述，通常称之为“透板”，也就是击球后，要能假象到球拍被击穿，球从击穿的位置透过去，如同一支利箭射穿了球拍一样的感觉，而不能击球结束拍面就沿着击球点所在的平面“滑”走了（滑板动作另论，这里说的是完全正向发力的感觉，其实即便是滑板，也是先吃住球，有一个向前的力量，再滑动摩擦，而不是一触即滑），只有随挥动作才能真切的感受上述情形。
先想到的就这么多，如果有乒乓球和羽毛球双料高手，恳请不吝赐教，交流高论，毕竟抛去儿时的硬板石桌的乒乓球经历，我只是个乒乓球练习一两个月的萌新，很多心得恐怕会贻笑大方。从很多大神的帖子可以看出，乒乓球和羽毛球的相互迁移，其实积极意义远大于差异，许多热爱其中一种的朋友，上手另一种运动都会更容易，比如在此地发表重磅级心得的“南窗”，就是乓乓球和羽毛球都有很高水平的业余发烧友，读了他的心得，其赤诚热爱，让人不得不敬佩叹服！

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